Jak jeść tuńczyka Przed Run

webMD zaleca jeść przed wykonaniem ćwiczenia , jak działa , ponieważ nasz organizm potrzebuje paliwa. Można wyciągnąć energię z węglowodanów , białka, zdrowych tłuszczów i oczywiście dużą ilością płynów . Readers Digest zauważa, że ​​tuńczyk jest bogaty w omega-3 kwasy tłuszczowe i witaminy A i jestdoskonałym źródłem białka , żelaza i innych minerałów , więc to sprawia, że ​​na dobre przekąski sprzed ćwiczeń. Kanapkę z tuńczykiem łączy białka z węglowodanami z chleba zrobić jeszcze lepszy posiłek przed treningiem . Upewnij się, że będziesz czekać od 30 minut do godziny przed rozpoczęciem ćwiczenia po jedzeniu . Rzeczy, które musisz Foto pełnoziarnisty chleb Foto tuńczyka (najlepiej w oleju słonecznikowym )
Can opener
rozprzestrzenianiu niskotłuszczowe lub masła
Knife
wideł ( opcja) Foto
Pokaż więcej instrukcji
1

Otwórz puszkę tuńczyka ( w oleju słonecznikowym najlepiej) przy użyciu otwieracz do puszek i spuścić olej z pod zlewem .
2

Łódź podjąć dwie kromki chleba pełnoziarnistego i oszczędnie rozłożone niskokaloryczne , o niskiej zawartości tłuszczu masła lub rozprzestrzeniania obniżonej zawartości tłuszczu w całej każdej strony .
3 kawałki tuńczyka

miejsce na jednym z kromki chleba z masłem i równomiernie rozprowadzić ją za pomocą noża lub widelca . Można też dodaćkilka liści sałaty, plasterki ogórka lub zmniejszyć o połowę pomidorki .
4

Umieść drugi kromkę chleba na wierzchu i pokroić kanapkę na pół lub na cztery części przy pomocy noża do chleba .

5

Zjedz kanapkę z dużą szklanką wody , a następnie z bananów , które zapewni Ci stały uwolnienia energii , według badań przeprowadzonych na Cornell University cytowany zdrowego stylu życia w Internecie.
Imperium