Jakie są korzyści z węglowodanów

? Węglowodany sąmakroskładników , którego głównym celem jest dostarczenie organizmowi energii , ale także służy inne funkcje organizmu , takie jak regulacja poziomu glukozy we krwi i utrzymania narządów. Prawie wszystkie pokarmy roślinne , takie jak pszenica, ryż , owoce i warzywa , zawierają węglowodany . W Zalecane normy dietetyczne ( Dris ) , które są najnowsze wytyczne ustanowione w celu zastąpienia tych, dawniej znany jako Zalecane diety Allowance (RDA ) , polecam , że 45 do 65 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie pochodzić z węglowodanów iAmerykański Departament Rolnictwa zaleca ludzie robią co najmniej połowa ziarna one zużywają całe ziarna . Dostarczanie energii

Węglowodany dostarczają energii do codziennych aktywności fizycznej i prawidłowej funkcji narządu . Aktywności fizycznej, mięśnie przedłużonym czerpać siły węglowodanów sklepów iAmerykańskie Towarzystwo Dietetyczne zaleca ludzie spożywają pokarmy, które są lekkostrawne i bogate w węglowodany podczas długoterminowych sportach wytrzymałościowych . Foto Foto Foto Protein sparing

Odpowiednie spożycie węglowodanów zapewnia wystarczającą ilość energii do wykonywania codziennych czynności , tak abyorganizm nie musiał rozbić sklepach białka . Białko jest krytyczne dla wzrostu mięśni i konserwacji organów. Gdy nie spożywają wystarczającej węglowodanów ,proces zwany glukoneogeneza łamie białka w dół , aby utrzymać poziom glukozy we krwi . Imperium Zapobieganie Ketosis

organizm potrzebuje węglowodanów nazwie szczawiooctanu aby całkowicie rozbić tłuszcz. Bez tego , tłuszcze , może prowadzić do ciał ketonowych . Wysoki poziom ciał ketonowych prowadzić do choroby zwanej ketozy , które mogą kolidować z funkcji nerek i równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie powoduje odwodnienie. Ketozy może być szczególnie szkodliwe dla rozwijającego się płodu i tak ważne dla kobiet w ciąży jest, aby spożywać minimum 50 do 100 gramów węglowodanów dziennie .
Fiber i Zdrowia Serca

Fiber topolisacharyd , lubdługi łańcuch z cukru , który należy do kategorii "złożonego " węglowodanów . Żywności, takich jak produkty pełnoziarniste , owoce i warzywa są bogate w błonnik , który poprawia trawienie i pomaga w kontroli wagi , ponieważ pomaga w sytości . Harvard School of Public Health , mówi , że diety bogate w błonnik są związane z niższym ryzykiem cukrzycy i chorób serca . Błonnik zmniejsza także komplikacje zdrowotne uchyłkowatości , warunek zapalenia okrężnicy i infekcji .
Monitorowanie glikemii

Cukrzyca jest chorobą, która zaburza zdolność organizmu na naturalnie reguluje poziom cukru we krwi . Kontroli cukrzycy oznacza obserwując ilość cukru można konsumować . Od węglowodanów są cukry , są ważnym narzędziem do wykorzystania przy planowaniu diety , które określają zapotrzebowanie na insulinę i kontroli na warunkach związanych z cukrzycą . Imperium