Szkodliwych skutków zbyt dużo Omega 3

Kwasy tłuszczowe Omega - 3 sąniezbędnym elementem diety zdrowe serce . Większość ludzi trzeba skoncentrować się na więcej , nie mniej , omega - 3 w diecie . Rozprzestrzenianie suplementów zawierających substancję odżywczą , jednak niesie ze sobą ryzyko zbyt dużo kwasów omega-3 , co może mieć poważne skutki uboczne . Identyfikacja

Omega - 3 kwasy tłuszczowe są nienasycone kwasy tłuszczowe występujące w rybach , takich jak pstrąg , makrela , sardynki , łosoś, tuńczyk, anchois . Pomagają obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Zbiory Rekomendacje

American Heart Association zaleca ludzi bez choroby układu sercowo-naczyniowego co najmniej dwa razy w tygodniu i jeść tłuste ryby te z choroby sercowo-naczyniowe zużywają około jeden gram omega- 3 kwasów tłuszczowych na dzień. Ludzie , którzy muszą obniżyć poziom triglicerydów może potrzebować aż cztery gramów dziennie , ale ludzie zużywający więcej niż trzech gramów dziennie, należy najpierw skonsultować się z lekarzem .

Potencjalnych

trudno przekraczać zalecanych poziomów Omega -3 kwasy tłuszczowe poprzez samą dietą , według Mayo Clinic dietetyk Katherine Zeratsky . Jednakże wielu pacjentów , którzy potrzebują wyższy poziom Omega-3 suplementy , takie jak olej z ryb , które mogą zwiększyć poziom powyżej zalecanej ilości .

Efekty

nadmiernej ilości omega - 3 rozrzedzają krew i może spowodować nadmierne krwawienie . To może przyjść w postaci nieznacznych jakkrwawienie z nosa lub w ciężkich przypadkach nawet doprowadzić do udaru mózgu , według Zeratsky .
Expert Insight

Zeratsky zaleca , że ludzie czerpią Omega -3 kwasy tłuszczowe jak najwięcej z ryb i innych źródeł żywności , takich jak orzechy włoskie lub tofu . Nabór Suplement powinien być ograniczony do tych, którzy albo nie mogą jeść ryby lub potrzebujesz dodatkowej ilości Omega -3 kwasy tłuszczowe , jak przepisane przez lekarza . Imperium