Kulturystyka dieta na śniadanie, lunch i kolację

Kulturystyka to sport, który wymaga dyscypliny w siłowni i przy stole , jak również. W rzeczywistości , wielu kulturystów powie, że dieta jest równie ważna, jak pompowanie żelaza i że nie można mieć sukces w jednej dziedzinie bez drugiego . Podstawy

Kulturyści zazwyczaj przestrzegać diety, która składa się z pięciu lub sześciu małych posiłków dziennie , w przeciwieństwie do tradycyjnej wielkiej trójki śniadanie, lunch i kolację. Umożliwia kulturystów w celu zapewnienia ich ciała niezbędnej siły i wytrzymałości dla wymagających rutyny treningowej . To równieżdługa droga w kierunku wzrostu i definicji mięśni.
Żywienie

Każdy, kto chce zostaćkulturystą musi zaplanować dietę , która jest bogata w białka i zdrowych węglowodanów. Oznacza to, że taką samą porcję każdego na śniadanie, lunch i kolację . Kulturyści powinni również pić wszędzie od sześciu do ośmiu 8 uncji szklanek wody dziennie. Woda zwiększa swój metabolizm i zwiększa poziom energii . Imperium śniadanie

zależności od celów kulturystycznych , jaja są idealne na śniadanie . Porcja białka jaj lub białka jaj na sztuczne białka i kawałek owocu swojej węglowodanów jest idealny . Owsianka jest równieżpopularny wśród kulturystów śniadanie , jak tosty pełnoziarniste z plasterkiem sera o niskiej zawartości tłuszczu . Niektórzy kulturyści nawet zjeść porcję kurczaka lub ryby pieczonej jako źródło białka dla pierwszego posiłku dnia.
Lunch

Tuńczyk jest częstowybór kulturystów, którzy Poszukujemy do pakowania na białka . To sprawia, że ​​podstawowe kanapkę z tuńczykiem na chleb pszenny jako doskonały pick na lunch. Pomidory, sałata i cebuli są zdrowe dodatki , wraz z boku owoców lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu . Upewnij się, że go światło na majonez lub użyć niskotłuszczowy majonez na kanapce .
Kolacja

Jeśli chcesz stać siękulturystą , przyzwyczaić się do jedzenia dużo ryb . Lub conajmniej,dużo drobiu . Upewnij się, że łosoś lub pierś z kurczaka lub indyka lub pieczonej pieczone jest - i nie panierowane i smażone. Porcja łososia z pieczonym ziemniakiem lekko masłem lub świeżych warzyw mieszanych na parze sprawia, że ​​idealnym kolację.
Zbiory Suplementy

śniadanie , obiad i kolacja powinny składać się z jednej podawanie białka i jedną porcję węglowodanów , dwa lub trzy inne mączki muszą składać się wyłącznie z jednej lubdrugiej strony. Białko trzęsie są częstoprzekąskę wyboru dla kulturystów , pod warunkiem, że trzęsie się niską zawartość tłuszczu i sodu . Owoce, jogurt i ser są popularne rozgrywki jak pomiędzy posiłkami . Imperium