Facts About Food &Odżywianie dla dzieci

Odżywianie , lubwartość zdrowia żywności , toskomplikowany temat , ale to jestważne dla dzieci, aby zrozumieć . Żywność jedzą działać jako paliwo do ich ciał i umysłów , więc potrzebują stałych dostaw zdrowej żywności , aby czuć się i wykonać jak najlepiej. Aby dzieci do podejmowania zdrowych wyborów , muszą zrozumieć kilka podstawowych faktów na temat żywności i żywienia . Śniadanie jest ważne

śniadanie jestszansą dla dzieci zatankować swoje ciało po długiej nocy , bez jedzenia . Śniadanie daje dzieciom więcej energii, które mogą pomóc im skupić i lepiej w szkole , zdrowszych wyborów żywności przez cały dzień i utrzymać zdrową wagę . KidsHealth.org mówi , że każde śniadanie jest lepsze niż nic , alezdrowe śniadanie , które obejmuje chude białko i węglowodany złożone ( np. mleka i zbóż lubwafel z masła orzechowego ) zapewnia dzieciom z niezbędnych witamin i minerałów , które nie mogą być wykonane w reszta dnia na jedzenie.
pobyt uwodniony

ponad połowa masy ciała pochodzi z wody . Prawie wszystkie funkcje organizmu zależy od wody , jak również, z wystarczająco dużo tlenu do trawienia żywności . Ciało uzyskuje tę wodę ze wszystkich płynów dzieci piją , a także żywności o dużej zawartości wody , takich jak ogórki i melony . Popijając wodę przez cały dzień , a do picia bardziej, gdy pocenie lub gdypogoda jest ciepła może pomóc dzieciom uniknąć odwodnienia , co może prowadzić do ospałości .

Pomijanie posiłków jest to zły pomysł

Istnieje wiele powodów, dla których dzieci opuszczaj posiłków , w tym braku czasu do jedzenia (zwłaszcza rano ), pragnienie , aby schudnąć, i przekonanie, że jeśli pominąć posiłek mogą jeść co chcą w następnej. Pomijanie posiłków dzieci nie pomaga schudnąć i może spowodować, że się tak głodny , że przejadać lub dokonać złych wyborów żywności na następny posiłek . Pozbawia to również ich ciała z ich potrzebuje paliwa do produkcji energii , które mogą powodować zmęczenie dzieci , a nawet chore .
Kofeina może byćLetdown

Kofeina pobudzający , który można znaleźć w wielu produktach żywnościowych i napojów , takich jak czekolada, wielu napojów gazowanych . Niewielka ilość kofeiny może dać dzieciom zastrzyk energii i czujności , według KidsHealth.org , ale te zwiększa się krótkotrwałe. Za dużo kofeiny mogą dzieci zdenerwowanie , bo im mieć problemy ze snem , a nawet mogą prowadzić do nudności lub bóle głowy . Kofeina działa również jako środek moczopędny , co oznacza, że ​​powoduje, że organizm do utraty wody , co sprawia, że trudniej jest zatrzymać nawodniony. Imperium