Jak wybrać całego ziarna chleba
pełnoziarniste pieczywo sąbardzo zdrowy składnik każdej diety . Wybierz pieczywa , które są całe ziarna nad białym pieczywa , które zawierają wyrafinowane produkty , które powodują ludzi do przybierania na wadze i nie zawierają dobry poziom żywienia . Dobre ziarna sąstabilne w zdrowej diety , ponieważ zapewniają one dobre źródło węglowodanów złożonych , a także wielu witamin i minerałów . Całe ziarna są ziarna , które nie zostały udoskonalone , co czyni je lepiej dla ciebie , bo mają dobre źródło błonnika , potasu, magnezu i selenu . Instrukcja Łódź Porady dla Wybór pełnoziarnisty chleb1
wiedzieć , jakie rodzaje pełnoziarniste są dostępne . W pieczywa , jak również w innych środkach spożywczych , można znaleźć pełnoziarniste łatwo dostępne . Niektóre produkty pełnoziarniste zawierają jęczmień, pszenica , gryka cały , bulgur , prosa i płatki owsiane . Natomiast , kuskus , wzbogacone kasza , makarony , biały chleb i biały ryż to przykłady rafinowanych zbóż, które nie są tak dobre dla Ciebie .
2
Czytaj etykiety . Podczas pieczywo pełnoziarniste może zawierać całą pszenicę, zboże , żyto wielofunkcyjnego i pumpernikiel mogłyby być w pełni pieczywo pełnoziarniste , w Stanach Zjednoczonych , większość produktów nie są pakowane . Tylko pełnoziarniste pieczywo jest regularnie sprzedawany tak jak prawdziwy produkt pełnoziarnistego .
3
Nie wierzę, że jeśli produkt jest oznaczony jako " wykonane z całego pszenicy " oznacza, że chleb jest wykonany z pełnego ziarna . Raczej, określenia te są często rafinacji. Czytać etykiety , aby dowiedzieć się, coprocent całych ziaren jest w produkcie .
4
Aby wybrać pełnoziarniste , patrzeć na etykiety , które mówią , że są z całego ziarna pszenicy, całe lub żyta. Nie kupuj produktów , które mówią, pęknięty pszenicy , wykonane z pełnego ziarna , multi ziarna , otręby owsiane , otręby siedem pumpernikiel , 12 otręby , ukamienowany otrębów pszenicy, całe ziarna lub siedmiu , ponieważ są one często rafinowane produkty zbożowe.
5
Wybierz pełnoziarniste pieczywo poprzez własne . Wiele receptur chleba pełnoziarnistego są dostępne w Internecie . Składniki są dostępne w większości sklepów spożywczych , a także w całej żywności oraz żywności na zdrowie sklepach . Z możliwością wykorzystania Wypiekacz do chleba , tworzyć własne świeży chleb pełnoziarnisty może byćnajlepsza droga do podjęcia . Imperium