Czynniki wpływające na zdrowie jednostki
Indywidualna zdrowie zależy w części od wielu czynników, któreczłowiek ma kontrolę nad tym , diety, ćwiczeń, alkoholu i narkotyków , i poziomu stresu . Osób urodzonych w rodzinach z historią choroby lub chorób , takich jak demencja lub raka , powinny zwrócić szczególną uwagę na cokolwiek czynniki mogą kontrolować , aby żyć najzdrowszy z możliwych życie. Sen
Według WebMD.com ,średnia ilość snu potrzebna dla młodzieży i dorosłych jest siedem do 10 godzin na dobę . Konsekwencje zbyt mało snu obejmują " problemy z pamięcią , depresja, [ i ], osłabienie układu odpornościowego , zwiększając szansę stać się chory " ( WebMD.com ) . Zaburzenia snu i pozbawienia są znane w celu zwiększenia własnej śmiertelności ryzyko szybciej niż palenie i wysokie ciśnienie krwi . Ponadto rzeczywiste zaburzenia snu często go nierozpoznana natomiast ponad 70 milionów Amerykanów cierpi na co najmniej jedno z 85 rozpoznawalne zaburzenia snu .
Stres
Wysoki poziom stresu zostały połączone do choroby serca , wysokie ciśnienie krwi , bóle głowy i migreny , depresja , zaburzenia erekcji i olejki drżenia . Podczas gdy wszyscy ludzie doświadczają stresu od czasu do czasu , stresu , który występuje " zbyt często lub trwa zbyt długo ... może mieć złe skutki . Może to być związane z bólami głowy , ból brzucha , ból pleców, i trudności w zasypianiu . Może osłabiać układ odpornościowy , przez co trudniej zwalczyć chorobę . Jeśli masz już problem zdrowotny , stres mogą spowodować gorsze " ( WebMD.com ) . Po pierwsze , trzeba nauczyć się rozpoznawać nienormalnie wysoki poziom stresu , określić, gdziestres pochodzi, a następnie podjąć konkretne kroki w celu eliminacji lub zmniejszenia go . Imperium uzależnienie
federalnego Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) stwierdza, że " alkohol ma wpływ na każdy narząd w organizmie . jest tocentralny układ nerwowy ...wątroby może metabolizowania tylko niewielką ilość alkoholu w czasie , pozostawiając nadmiar alkoholu krążyć po całym ciele " ( CDC.gov ) . Nadmierne spożywanie alkoholu i innych uzależnień może skutkować zwiększonym ryzykiem niektórych nowotworów , udaru mózgu i chorób wątroby . Substancje , które upośledzają wyrok może także dawać użytkownikowi przesadne poczucie pewności siebie , co może doprowadzić do niebezpiecznej aktywności , takich jak kierowanie w stanie nietrzeźwości .
Poziom aktywny
Według Badanie ankietowe przeprowadzone w 2008 r. opublikowane przez CDC , tylko 32,5 procent dorosłych aktywności fizycznej w czasie wolnym czasie . Wykonując regularnie wzmacniaserce i układ krążenia , obniża ciśnienie krwi , wzmacnia kości , pomaga zmniejszyć stres i niepokój , poprawia sen i poprawia krążenie , między innymi ( WebMD.com ) . Zalecana ilość ćwiczeń dla optymalnego zdrowia jest co najmniej 20 do 30 minut trzy lub cztery razy w tygodniu; Jednakże osoby, powinien zasięgnąć opinii swojego lekarza, oparte na ich obecnym poziomie wagi i fitness.
Żywienie
Harvard School of Public Health , że " gdy wszystko wskazuje na to, Spojrzałem na siebie ...najlepsza rada odżywiania , co do jedzenia jest stosunkowo proste : Jedz dietę roślinną bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste; wybierać zdrowe tłuszcze , jak oliwek i olej rzepakowy , a jeść czerwone mięso i niezdrowe tłuszcze , jak tłuszczów nasyconych i trans , oszczędnie. najważniejsze jest utrzymanie w ryzach kalorii , dzięki czemu można uniknąć przybierania na wadze " . Wszyscy wymagają unikalny ilości kalorii w celu utrzymania ich idealnej masy ciała. Zobacz sekcję Zasoby dla diety osobistym dostarczonych przez oceniającego WebMD.com .
Genetyka
Pomimo jak zdrowyczłowiek może być , są pewne warunki, które " mogą być opisane jako " działa w rodzinie " , jeśli więcej niż jedna osoba w rodzinie ma warunek. Niektóre zaburzenia , które wpływają na wiele członkowie rodziny są spowodowane przez mutacje genów , które mogą być dziedziczone ( przekazywana z rodzica na dziecko ) " ( Genetics Home Reference . com ) . Ludzie z historią pewnej choroby lub choroby w rodzinie powinny zwrócić szczególną uwagę na to, jak styl życia i wybory wymienione powyżej czynniki środowiskowe wpływają je i podjąć kroki, aby zminimalizować ich ryzyko. Imperium
