Jak podnieść tempo metabolizmu

Istnieje kilka sposobów , aby zwiększyć swoje tempo metabolizmu . Jedna skuteczna metoda jest poprzez wykorzystanie termogeniczne żywności, w którym można podnieść swój metabolizm po prostu jeść . Określenie " żywność " termogeniczne dotyczy produktów, które powodują ciepła w organizmie , co czyni go spalić więcej kalorii do schłodzenia się . Pokarmy , takie jak papryka , cynamon, imbir i inne pikantne żywności są uważane termogeniczne . Łącząc je z codziennej rutyny ćwiczeń może być kluczem do utraty wagi . Zadania , które pracują więcej niż jednej grupy mięśni , znane jako związek wykonywania , będąnajbardziej skuteczne. Należy pamiętać, że należy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakiejkolwiek diety lub wykonywania rutynowych . Poniżej znajdziesz termogeniczne żywności receptury z allrecipes.com i prosty sposób zrobić początkujących przysiady , ćwiczenia , który pobudzi metabolizm przez pracę mięśnia czworogłowego , pośladki , ścięgna i dolnej części pleców , aby pomóc utrzymać wagę off . Przysiady można zrobić ze sztangą , ale zaleca się, by początkujący i osoby o niższych problemy z kręgosłupem nie używać dodatkowego ciężaru . To, czego potrzebujesz
Diced awokado
Juiced wapno
obrane, pokrojone w kostkę mango
posiekanej czerwonej cebuli
habanero
posiekany pieprz 1 łyżka . kolendry
soli morskiej Obrazów Knife
Bowl
Łyżka
Pokaż więcej instrukcji
Avocado Mango Salsa
1

obrać i usunąć pestki z habanero papryka, awokado , mango i cebuli .
2

Korzystanie nóż , kościhabanero papryka, awokado , mango i cebuli i odstawić.
3

z tym samym nożem , posiekać kolendry i odstawić.
4

Cut limonkę na pół i wycisnąć sok z limonki do miski .
5

Kombajny habanero papryka, awokado , mango, cebula i kolendry w misce z sokiem z limonki . Dodaj sól i pieprz do smaku .
6

Z łyżką , krótko wymieszać składniki do włączenia ich razem .
Zbiory Przysiady jako ćwiczenie związku

7

Wstając , miejsce stopy na szerokość ramion od siebie .
8

Dokręcić mięśnie brzucha i nóg , i trzymać to w całym treningu.
9

zgięcia w kolanach , powoli opuść się w dół w siedzi ruchu. Upewnij się, że twoje kolana nie wystają nad palcami .
10

Doprowadzić się z powrotem do pozycji stojącej .
11

Powtarzaj ten ruch w sumie 12 powtórzeń trzykrotnie . Zostaw około minuty odpoczynku w między każdego zestawu powtórzeń . Imperium