Estrogen Zwiększenie diety

Estrogen jesthormonem steroidowym , który odgrywa ważną rolę w żeńskiego układu rozrodczego , a w mniejszym stopniu w mężczyzn. U kobiet , estrogen odpowiada rozwoju piersi i regulacji cyklu miesiączkowego. Dla mężczyzn , estrogen odgrywa rolę tworzenia plemników . Niektóre diety mogą zwiększyć lub zmniejszyć poziom estrogenów . Jeśli próbujesz kontrolować poziom hormonów , zrozumienie, jak różne pokarmy mogą wpływać Ci jest niezbędna. Powody do regulowania Suplement estrogenu

medycznie , estrogen może być używany jako formy doustnej antykoncepcji hormonalnej i jako suplement zastępczej dla kobiet po menopauzie . Najczęstszym powodem do poszukiwania suplementacji estrogenów jest łagodzenie skutków ubocznych menopauzy , gdy jajniki spowolnić produkcję hormonów . Niski poziom estrogenu są odpowiedzialne za wiele nieprzyjemnych objawów menopauzy , w tym uderzenia gorąca, bezsenność i suchość pochwy .
Fitoestrogeny

Według Menopauza Kobiet Centrum Zdrowia , jedzenie niektórych instalacji żywności mogą zwiększyć poziom estrogenów . Te produkty zawierają fitoestrogeny , podobnie jak estrogeny naturalne związki , które mogą naśladować działanie estrogenu w organizmie ze względu na strukturalne podobieństwo do estrogenów biologicznej .

Foods szukać

Niektóre produkty spożywcze są bogate w fitoestrogeny . Soja i produkty sojowe takie jak tofu oparte są prawdopodobnienajbardziej znany , ale wiele innych roślin strączkowych , w tym soczewica, ciecierzyca i czarne - Eyed Peas , są również dobrym źródłem w diecie estrogenów . Niektóre , szczególnie nasiona lnu , dyni i sezamu , a wykonane z nich oleje mają wysoki poziom roślinnych estrogenów . Sprawdzić warzyw takich jak buraki, marchew, ogórki , szparagi i kopru . Niektóre owoce , takie jak jabłka , daktyle , papaja, pomidory , granaty i są dobrym źródłem fitoestrogenów . Produkty zwierzęce zawierają estrogen biologiczną zamiast fitoestrogeny . Wszystkie rodzaje mięsa , drobiu i ryb będzie dodać niewielką ilość estrogenów w systemie.
Zbiory Czego unikać

Według Holistic Online, niektóre potrawy hamują produkcja i dystrybucja estrogenów w organizmie . Jeśli starasz się zwiększyć poziom estrogenów , spróbuj uniknąć takich warzyw jak brokuły, zielona fasola , kapusta , kukurydza, i cebuli . Estrogen hamowanie owoce zawierają melony , jagody, owoce cytrusowe , figi, winogrona , gruszki i ananasy . Biały ryż i białej mąki może także obniżyć poziom estrogenu . Imperium