Wartość odżywcza orzechów brazylijskich

nakrętki Brazylia jest zamknięty w twardej skorupy i jest często spotykane w mieszanych orzechów słoikach i puszkach . Nakrętka Brazylia ma wiele do zaoferowania , odżywczo . Są pewne fakty, odżywcze , które powinny być znane przed dodaniem ich do swojej diety . Służąc

przewodnik skupia się na opisie z USDA - uncji obsługujących jeden . Uważa się to za 6 jądra , lub orzechów .
Zbiory Kalorie

orzechy brazylijskie mają dużą liczbę kalorii . Jedna uncja orzechów brazylijskich ma 184 kalorii . Imperium Fat

orzechy brazylijskie są wysokiej zawartości tłuszczu , 19 g na porcję. Może to wydawać się wysoka , ale więcej niż 12 g tego tłuszczu nienasycone. Jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze są uważane za zdrowe.
Białko

Jedna uncja orzechów brazylijskich ma 4 g białka . To jest 8 procent zalecanego dziennego ilość białka .
Minerały

orzechy brazylijskie sądobrym źródłem wielu składników mineralnych . Jedna porcja jestdobrym źródłem magnezu ( 26 procent dziennej zalecanej ilości ) , fosforu ( o 20 procent ) , mangan ( 17 procent ) i selen ( 767 procent ) . Imperium