Dieta niskiej Witamina K

Witamina K odgrywa wiele ważnych ról w organizmie . To pomaga w krzepnięciu krwi , które są niezbędne dla zatrzymania krwawienia , kiedy masz kontuzję . Witamina K może również pomóc w utrzymaniu masy kości i zapobiega osteoporozie . Witamina K działa również jako przeciwutleniacz , aby chronić organizm przed wolnymi rodnikami . Próbuj tylko niskie diety witaminy K , jeśli lekarz nie zaleci to zrobić ze względu na stan zdrowia lub leczenia farmakologicznego . RDA

Zalecana dzienna dawka witaminy K dla dorosłych kobiet i 90 mcg dla dorosłych mężczyzn jest to 120 mcg .
Znaczenie

Jeśli biorąc leki warfarynę , znany również jako Coumadin , lekarz powie Ci, spożywać tylko od niskiej do umiarkowanej ilości witaminy K.

źródeł roślinnych

Niektóre źródła roślinne, witaminy K obejmują surowy szpinak, rzepa , pomidory, brokuły, kapusta, kalafior .
Zbiory Inne źródła

Inne źródła witaminy K obejmują mleko, jaja , wątroba wołowa , olej sojowy i kiełki pszenicy .
niedobór

niedobór witaminy K występuje rzadko , może wystąpić z powodu choroby , takie jak choroba wątroby lubzaburzenia jelitowe . Niektóre leki mogą obniżać poziom witaminy K organizmu , takich jak antybiotyki ( długotrwałe stosowanie ) i leki obniżające poziom cholesterolu . Imperium