Nonmeat źródeł białka Żywność dla dzieci

wychowanie dziecka na diecie wegetariańskiej może pomóc , że dziecko wyrośnie szczuplejsze , zdrowsze i stabilniejsze tempa wzrostu niż mięsożernych rówieśników dziecka , według lekarza Rady for Responsible Medicine. Wolne mięso dieta dla dziecka nie musi być z niedoborem białka . Nonmeat , źródła białka roślinnego dostarczyć białko nie tylko dla zdrowych mięśni, ale wiele innych składników odżywczych , jak również , w tym wapnia , włókna , witamina D i przeciwutleniacze. Mleczne

produkty mleczne , takie jak mleko, ser i jogurt są doskonałym źródłem białka; one również wapnia i witaminy D dla rosnących kości . W rzeczywistości,American Academy of Pediatrics ogłoszono, że nawet dzieci, nietolerancją laktozy nie całkowicie wyeliminować mlecznych z ich diecie , ponieważpołączenie składników produktów mleczarskich jest "niezbędne dla wzrostu u dzieci ". Trzy porcje nabiału każdego dnia są zalecane dla rosnących dzieci . Jedna porcja wynosi około 8 uncji mleka lub jogurtu .
Zbiory fasoli i roślin strączkowych

Fasola i rośliny strączkowe , takie jak fasola pinto , soczewica, fasola, ciecierzyca marynarki i czarne - Eyed Peas , sądobrym źródłem białka i błonnika pokarmowego . Jedna porcja ziarna jest około 1/2 filiżanki gotowanych . Dzieci w wieku pięciu i sześciu powinni spożywać 1/2 do 1 filiżanki ziaren dziennie , a siedem do 12 -latków mogą spożywać do 2 filiżanek dziennie.

Orzechy

orzechy , w tym posiekane orzechy , orzech masła , takich jak masło orzechowe i migdałowe , nasiona , jak i całych nasion dyni i słonecznika , zawierają zarówno włókna i białka i są dobre dla przenośnego przekąski . Bo orzechy są bogate w kalorie , jedna porcja jest stosunkowo niewielka w około 1 łyżkę .
Odżywcza Shakes

Jeśli masz wybredny , Koktajle odżywcze opracowane specjalnie dla dzieci może pomóc wypełnić wszelkie luki odżywczych , zwłaszcza białka . Większość dachówek odżywcze są jako zamienniki posiłku , oraz zawiera kombinację mleka i białka sojowego , a także witamin , włókien i minerałów. Ich przyjaznych dzieciom smaki , takie jak czekolada, wanilia i truskawka ułatwić ich dla dzieci do podjęcia . Imperium