Przykłady białka Foods

Aby zrozumieć znaczenie spożywanie wystarczającej ilości białka każdego dnia , trzeba zrozumieć proces katabolizmu i anabolizmu . Gary Null wyjaśnia znaczenie białka w bardziej szczegółowo w swojej książce " The Complete Guide do zdrowia i żywienia " . Podczas procesu katabolizmu i anabolizmu , komórki organizmu są rozbite i naprawiane . Wykorzystują one białko ich bloku budowlanego , a w tym czasie, że aminokwasy w komórkach muszą być wymienione. Bez białka , komórki umrze . Wiedząc, które pokarmy są białka żywności może pomóc włączenie żywności białka w diecie . Mleczarstwo

Mleko , sery i jaja są pełne białka , które dostarczają wszystkich ośmiu ważnych aminokwasów i prawie żadnych węglowodanów , i mleko i ser są doskonałym źródłem wapnia .

Mięso

Wołowina, wieprzowina , kurczak, indyk , jagnięcina , cielęcina i inne wędliny są pełne białka , które zawierają bardzo mało węglowodanów, duże ilości tłuszczu ( ze skórą ), ana dobre podaż witamin z grupy B . Imperium Ryby

Ryby takie jak plamiaka, dorsza, tuńczyka, łososia i innych ryb są kompletne białka żywności i nie ma węglowodanów .

Soja

Soja są uważane zaniekompletne białka , węglowodanów i nie zawierają sądobrym źródłem żelaza i wapnia .
Zbiory Fasola , groch, soczewica

Fasola, groch i soczewica są niekompletne białka , a te rośliny zawierają pewne węglowodany , żelazo, wapń i prawie nie ma tłuszczu.
Ziarna

Ziarna sąniekompletne białka , które mogą być włączane do pełnego posiłku białka dodając jaja lub produkty mleczne , mają pewne węglowodanów i są dobrym źródłem żelaza . Imperium