Jak Nastolatki Jedz zdrowe Dziś

Zdrowe odżywianie zaczyna młodych i prowadzi w całym swoim życiu . Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego , 84 procent nastolatków nie jedzą wystarczająco dużo warzyw i owoców . Nastolatki mogą jeść tak, jak się nie podoba i nadal dokonywać zdrowych wyborów , jeśli są wykształceni . Rodzice mogą ułatwić poprzez zapewnienie dobrych wyborów żywieniowych w domu i dla młodzieży , aby zabrać ze sobą w podróży. Jak Nastolatki Jedz zdrowe Obecnie

Nastolatki czasami dostać złą reputację , jednak jeśli chodzi o ich zdrowie , dzisiejsze nastolatki są bardziej wykształceni na temat odżywiania i zdrowia niż były pokolenia temu - nawet jeśli jest to tylko ze względu na ich szkoły zdrowia education.However , to nie zawsze oznacza , że są właściwe wybory .

Nastolatki mogą jeść lepiej , jeśli mają większy wybór dobrych żywności w domu , szkole i na różnych miejscach hangout . Fast food listy teraz zawartość odżywczą wszystkich elementów menu i szkołach i restauracjach oferują więcej możliwości , takich jak kliny jabłek i sałatek , aby zastąpić frytki jako dodatek .
Lepszego odżywiania w Domu

Zdrowe jedzenie dla nastolatków zaczyna na śniadanie . Łatwo jest pominąć ten ważny posiłek za sen i zdecydować się na mrożoną kawę w drodze do szkoły . Jednak rodzice mogą przełamać ten nawyk z on- the-go spożywczych na śniadanie dla nastolatków , którzy mogą jeść żywność na trasie lub w auli . Kilka dobrych wyborów obejmują białko trzęsie i barów, batoników zbożowych , koktajle owocowe i jogurty, kanapki lub tosty i jaj - coś, co dostarcza białka będzie bardziej obfite i zminimalizować " wywala " do obiadu . Uważaj na opakowaniach produktów spożywczych , które mogą być bogate w sód , trans tłuszczu lub cukru . Łódź

Rodziny również zaczynają powrócić do wartości , które obejmują plany organizowania więc nie mapowrotu do stołu rodzinnego . Kiedy nastolatki usiąść do posiłku , są one mniej narażone na przekąskę lub przejadać fast foodów po kolacji . Kiedynastolatek przychodzi do domu ze szkoły głodny , że ważne jest, aby mieć łatwe do naprawić zdrowe przekąski . Nastolatki są z myślą o wygodzie , więc jeśli są przygotowane i przekąski w lodówce przed czasem , prawdopodobnie udać się do tych przekąsek , zamiast worka z frytkami i napojem . Rodzice mogą przygotować owoce i warzywa przez mycie, obieranie i cięcie ich z wyprzedzeniem , tak , że są gotowe do jedzenia . Grillowany kurczak na kawałki cięte imiskę sałaty myte w lodówce może być szybko wykonane na zdrowe sałatki. Najważniejsze jest, aby przygotować się do przodu tak, gdygłodny nastolatek otwartą przez drzwi lodówki są spełnione z atrakcyjnych , zdrowych opcji. Imperium lepszego odżywiania w szkołach

federalne i stanowe są sprzyjanie zdrowej szkoły kawiarnię dla wielu szkół w całym kraju . W Massachusetts , na przykład , szkoły są zobowiązane do przedstawienia jedną trzecią dziennego zalecanego spożycia dla białka, witaminy A , witaminy C , żelaza , wapnia i kalorii . Obiady szkolne są pożywny i oferuje wiele możliwości. Jednak wiele zdrowia świadome nastolatków decyduje się na brązowej torbie to zaoszczędzić czas , pieniądze i kontrolować ich diety . Wiele szkół usunięcie sody i sprzedaży cukierków i zastąpienie ich barów soku , owoców i muesli .
Lepsze odżywianie gdzieś

To łatwiejsze niż kiedykolwiek do na - -go nastolatki jeść zdrowe. Sieci fast food oferują więcej możliwości wyboru i usunięcie tłuszczów trans z ich menu . Stacje benzynowe znajdujące się w pobliżu szkół również chłodnia sekcje z wyborów owoców, warzyw i innych płyt zdrowe .
Nie głodny !

Najlepszym sposobem na nastolatek jeść zdrowo obecnie jest dla nich , aby uniknąć tak głodny , że złapał ich pierwszy wygodne, niezdrowe przekąski . To często prowadzi do złych wyborów i nieskończonym cyklu kofeiny i cukru , aby zwiększyć swoją energię . Zdrowe odżywianie zapobiega otyłości u nastolatków i ustawia je na drodze do poprawy zdrowia w całym ich życiu .
Zbiory nastolatków wegan i wegetarian

"Vegetarian Journal " donosi, że w 2001 r. około dwa procent dzieci w wieku od sześciu do 17 byli wegetarianami , co oznacza, że nie jeść mięsa, ryb lub drobiu . Było 0,5 procent , który uznano za wegańskie , czyli ich dieta wykluczone także jajka, miód i produkty mleczne . W 2009 r.,studium University of Minnesota odkryli, że 1 na 200 dzieci są wegetarianami . Jak w każdej diecie , może być zdrowe , o ile wymagane składniki są obecne , nawet jeśli nie zawiera produktów zwierzęcych . Imperium