Lista składników odżywczych żywności wysokiej

Prawidłowe odżywianie może zapobiec chorobom , pobudzenia układu odpornościowego i utrzymać wysoki poziom energii . Nie staraj się utrzymać prawidłowe odżywianie z syntetycznych witamin i suplementów . Istnieje wiele produktów spożywczych powszechnie dostępnych składników odżywczych bogatych , które można zachować zdrowe i napięciem przez cały dzień . Te produkty można znaleźć w każdym sklepie spożywczym i sąopłacalnym sposobem , aby zachować zdrowie . Owocowe
Morele mają beta-karotenu , który promuje zdrowy wzrok.

jak morele, owoce awokado , maliny, melona , żurawiny , pomidory , rodzynki , figi, cytryny i limonki i zawierają wszystkich ważnych składników odżywczych , które wspierają zdrowie organizmu. Owoce , takie jak morele i figi są ​​pakowane z włókna , wspomaganie zdrowia okrężnicy . Morele , maliny, melon , rodzynki i figi są ​​pełne beta-karotenu , który pomaga zapobiec zwyrodnieniu plamki żółtej oka i poprawia ogólny stan zdrowia oczu. Niektóre owoce są uważane uniknąć pewnych rodzajów raka i choroby serca . Maliny pomaga zapobiegać zarówno spowolnienie wzrostu komórek nowotworowych i regulowania poziomu cholesterolu. Cytryny i limonki zawierają także nowotworowe ograniczenie składników odżywczych . Testy wykazały, pomidory mogą pomóc w zapobieganiu raka prostaty u mężczyzn . Żurawiny mają niezwykły makijaż , który utrzymuje bakterie z dołączania do układu moczowego , co zmniejsza ryzyko zakażeń dróg moczowych i pęcherza moczowego u kobiet .
Zbiory warzyw
Cebula są pakowane w silne przeciwutleniacze .

warzywa, takie jak cebula , są pełne silnego przeciwutleniacza o nazwie kwercytyna która pomaga zapobiegać kilku różnych rodzajów nowotworów . Brokuły Wykazano również, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka sutka. Pozostałe warzywa zapobiegający rakowi to szpinak , bok choy, karczochy , squash, i czosnek . Warzywa takie jak szpinak i squasha zawierają beta-karoten , który pomaga zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej i promowanie zdrowego wzroku. Obniżają poziom cholesterolu z warzyw takich jak karczochy i brokuły , które zawierają duże ilości błonnika - . Również wspomagających układ trawienny

orzechy i ziarna
Quinoa jest rzadkością w większości kuchni aleźródło białka.

Znaleziono w pieczywa , płatków śniadaniowych , a nawet przekąsek mieszanek , orzechy i ziarna są pożywne . Quinoa , choć nie powszechnie w wielu gospodarstwach domowych , zawiera wiele pomocnych korzyści i można je znaleźć w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością . Jest pełna białka , żelaza i magnezu , a może być traktowane przez zbóż, owoców lub gotowane dodać orzechowy smak do naczynia . Inne źródła magnezu , która promuje zdrowie mięśni , m.in. z kiełków pszenicy, orzechy nerkowca , nasiona dyni , nasiona sezamu , nasiona słonecznika i brązowy ryż . Ziarna , takie jak soczewica , jęczmień, fasola pinto i gryki poprawić pracę serca i zapobiegania chorobom układu krążenia . Soczewica , znane są również w celu zapobieżenia hormonalne nowotworów u kobiet .
Seafood
Shrimp jest wysokiej wartości odżywczej , zapobiegania chorobom serca .

Owoce morza ma więcej wartości odżywczych niż inne źródła mięsa . Skorupiaki , takie jak małże , mięśni i krewetki mają wysokie walory profilaktyczne dotyczące chorób serca . Zawierający potężną witaminy B12 , skorupiaki również promować funkcjonowanie mózgu i zdrowia . Skorupiaki są również wysokie w innych ważnych składników odżywczych, takich jak żelazo i magnez. Łosoś jest pełen kwasu tłuszczowego omega- 3 , który także zmniejsza ryzyko chorób serca i poprawia funkcjonowanie mózgu . Krab ma immunologiczne występujące w witaminy B12 i cynku poprawiających właściwości systemu . Imperium