O Whole Food Diet

Określenie " całe jedzenie" opisuje pokarmy , które pojawiają się w naturze , uprawiane i wprowadzane do obrotu bez dodatku przetwarzania , kolorów, aromatów i konserwantów . Całej żywności nie zostały genetycznie lub chemicznie modyfikowane w jakikolwiek sposób . Utrata wagi

całość żywności , diety nie jestschemat utraty wagi mimo że utrata wagi może wynikać z powodu obniżonej zawartości tłuszczu i wyższej zawartości włókien w takiej diecie. Świeże warzywa i owoce, ekologicznymi i w sezonie , zapewniają więcej witamin i minerałów niż przetworzonych produktów.
Zbiory zwierząt źródeł żywności

Chociaż w dużej mierze na bazie roślin ,całe jedzenie dieta nie musi być równoznaczne z wegetarianizmu . Zakres karmione , hormonów wołowiny i kurczaka , wraz z innymi produktami pochodzenia zwierzęcego , takich jak ryby , mleko, jaja i ser , często są częścią całej diecie .

Ziarna

Całe ziarna zapewniają wyższy poziom witamin , białka i błonnika niż rafinacji ziaren .
Zbiory rośliny strączkowe, orzechy i nasiona

rośliny strączkowe , w tym fasoli , groch, soczewica , są ważnymi elementami całej diecie , zapewniając naturalne źródła błonnika i białka . Orzechy i nasiona w ich surowych, naturalnych form dodać również niezbędne witaminy i minerały .
I eteryczne i substancje słodzące Katowice

gotowania żywności , jednonienasycone oleje , takie jak oliwek i olej rzepakowy są dobrym wyborem , a wielonienasycone oleje, takie jak słonecznik , sezamu i lepiej nadają się do stosowania w sałatek. Naturalne substancje słodzące , w tym syropie słodu jęczmiennego i miodu , może zastąpić rafinowanego cukru białego . Imperium