Diety dla kości i żyły

zdrowie kości i naczyń ( żył ) zdrowie to dwie różne rzeczy , alezdrowa dieta może promować ogólne samopoczucie ciała i powinna byćmetoda zapobiegawcza numer jeden , że każdy używa zdrowie , aby utrzymać swoje kości i żyły zdrowe . Jednak ważne jest, aby pamiętać , że dieta nie jest w stanie wyleczyć lub zapobiegania zaburzeń chorobowych i zdrowotnych --- podstawowe zasady dobrego zdrowia , w tym regularne ćwiczenia , nadal stosować , aby Twoje kości i żył tak zdrowe, jak to możliwe . Kości Odżywki

Wspieranie dobrego stanu zdrowia kości jest łatwe ---podstawowy składnik odżywczy wymagane jest wapń , który można znaleźć w produktach mlecznych , takich jak mleko, ser i jogurt . Zielone warzywa liściaste , w tym szpinak , Boćwina i brokuły zawierają także sporo wapnia . Jednak nie można wapnia wchłania bez witaminy D , więc upewnij się, że wystarczająco dużo o tym , też. Tam naprawdę nie ma wielu dobrych źródeł dietetyczne dla witaminy D , ale wydając tylko 5 do 10 minut na słońcu ( bez ochrony przeciwsłonecznej ) co najmniej 3 razy w tygodniu pomoże organizmowi wystarczająco dużo witaminy D dla zdrowia kości .

Jeśli zdecydujesz się wziąć suplement wapnia zamiast się go wyłącznie za pomocą diety , to należy upewnić się, że bierzesz suplement witaminy D , jak również --- często można znaleźć w połączeniu wapnia /suplement witaminy D , która zapewni dostajesz zalecanej dziennej ilości . Tak czy inaczej , należy również unikać kofeiny , fosforany ( często w sody ) i nadmierne ilości alkoholu , ponieważ wszystkie te rzeczy hamują wchłanianie wapnia , a nawet rysować wapnia z kości .
Zbiory Vein Odżywki

witamina C , witamina E oraz cynk wszystkie zostały znalezione w celu wspierania dobrego żyły zdrowia , a te składniki są łatwo włączyć do swojej diety . Truskawki i maliny oba mają wysoki poziom witaminy C i cynku , i są pyszne też. Migdały , pestki słonecznika i pomidory są dobrym źródłem witaminy E , a pomidory mają witaminę C , zbyt .

Dodatkowo , ważne jest, aby unikać żywności o wysokiej zawartości soli lub cholesterolu , jak te substancje mogą przyczynić się niekorzystnie na żyły zdrowia . Pierwsze dużo błonnika jest również ważna dla żył , jak zwiększenie stresu naczyń z przewlekłym zaparciem może przeciwdziałać żadnych korzyści zdrowotnych naczyniowych może być uzyskanie od witamin i minerałów . Imperium Working Together

można jednak zdecydować się na podjęcie multiwitamina z witamin C , D, E , wapnia i cynku w nim , jak również. Może to byćlepszym rozwiązaniem dla Ciebie, jeśli jesteś w grupie ryzyka lub już choroby układu krążenia . Ostatnie badania wskazują, że zbyt dużo wapnia może zwiększać ryzyko incydentów naczyniowych (tj. udary mózgu, zawał serca, itp.) oraz zagrożeń dla Twojego układu krążenia mogą być większe niż korzyści dla zdrowia kości .

Ogólnie zdrowa dieta może zapobiec wielu kości i żył problemów , należy omawiać żadnych zmian w diecie z lekarzem i /lub dietetykiem , aby upewnić się, że jesz najlepsze pokarmy dla Ciebie w ramach kompleksowego obrazu aktualnej zdrowia , zagrożenia dla zdrowia , waga i poziom aktywności fizycznej. Imperium