Jakie rodzaje żywności zawierają Lipids

? Lipidy jest inny termin używany dla tłuszczów . Istnieją dwa główne rodzaje : lipidy złożone lipidy, w tym tłuszcze , oleje i woski , tłuszcze i proste , takie jak cholesterol. Tłuszcze są niezbędne do życia ; oni nam energii , pomóc nam zachować ciepło , a są niezbędne do produkcji hormonów . Tłuszczów trans

Pokarmy , które zawierają tłuszcze trans są margaryna, uwodornione oleje i skrócenie ; Najbardziej przechowywania zakupionych lub pieczone towarów w handlu są również bogate w tłuszcze trans .
Nasycone tłuszcze

Tłuszcze nasycone są powszechnie spotykane w mięs , takich jak kiełbasy , wołowiny, boczku , jagnięcina, wieprzowina , kurczak , skóra parówki , wędliny i smalec , a także produkty mleczne, takie jak czekolada, ser, śmietana , lody, masło , sery, jogurty z mleka i całych mleka .

tłuszcze jednonienasycone

tłuszcze te znajdują się w rzepakowy , oliwa z oliwek i olej z orzeszków ziemnych , a także oliwki , awokado, orzeszki ziemne , migdały , pistacje , orzeszki pekan , orzechy makadamia i orzechy nerkowca .
Wielonienasycone tłuszcze

Ten szczególny rodzaj tłuszczu występuje w wielu olejkach, powszechnie olej kukurydziany, olej szafranowy, olej słonecznikowy , olej sojowy , olej sezamowy i olej z nasion bawełny . Występuje także w orzechy sojowe , orzechy pinii i orzechy włoskie, a także nasiona dyni i słonecznika .
Zbiory Omega - 3 kwasy tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe Omega 3 są powszechnie znaleźć w żywności pochodzenia morskiego , takich jak łosoś, pstrąg , tuńczyk , halibut , flądra , sola, śledź i sardynki , a także olej z nasion lnu , orzechy i soja .
Cholesterol

Brak żywności na bazie roślin zawierają cholesterolu , jednak wszystkie produkty zwierzęce zawierają cholesterolu , takich jak żółtka jaj i mięsa narządów. Imperium