Pokarmy bogate w cholesterol LDL

Według American Heart Association , cholesterol jestmiękka , woskowa substancja znaleziona w tkankach tłuszczowych i lipidów zwierząt . Wspólne żywności, które są bogate w cholesterol m.in. drób, wołowina i jaj . Cholesterol nie jest szkodliwe w małych ilościach , ale Nadmiar cholesterolu może prowadzić do chorób serca przez zatykanie tętnic . Istnieją dwa rodzaje cholesterolu , z których jeden jest za korzystne . Lipoprotein o niskiej gęstości (LDL ) jest" zły" cholesterol , który wpływa na choroby serca . Lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL ) jest " dobry " cholesterol , ponieważ usuwa zły cholesterol i chroni serce . Harvard School of Medicine zaleca ludziom wybierać zdrowe tłuszcze , takie jak kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , w celu poprawy zdrowia serca . Lody

Lody jest bardzo tłuste i jest ładowany z cholesterolu LDL . Według strony internetowej Anne Collins , 1/2 szklanki lodów zawiera około 22 mg cholesterolu . To jedzenie powinno być spożywane tylko z umiarem ze względu na jego wysoki poziom zawartości tłuszczu i cholesterolu . Pamiętaj, aby spożywać dużo innych produktów, które są bardziej korzystne dla organizmu i zregenerowanie słodycze tylko na okazję.
Zbiory mięsne

Mięsa są bardzo wysokie stężenia cholesterolu frakcji LDL , więc je jeść z umiarem . Wieprzowiny i wołowiny są znacznie wyższe niż w cholesterolu LDL kurczaka , ryby lub indyk . Wybierać chude kawałki mięsa i zachować swoje porcje małe. Dietetycy zalecajązdrowy część mięsa jest o wielkości talii kart . Imperium Jaja

Istnieje ogromna debata na temat tego, czy jaja są korzystne , ponieważ zawierają one duże ilości zarówno cholesterol LDL i HDL. Cholesterol HDL przeciwdziała cholesterolu LDL , więc jaja są na pewnolepszym wyborem niż opcje mięsnych . Jaja zawierają również wysoki poziom niezbędnych kwasów tłuszczowych i innych składników odżywczych
Masło

Masło jest wysokie stężenia cholesterolu LDL . ; margaryna, jednakże nie jestlepszym rozwiązaniem , ponieważ jest on załadowany chemicznych. Jeśli lubisz masło , jeść z umiarem lub na specjalne okazje . Masło czy dodać smaku żywności . Jeśli musisz mieć masło , spożywają duże ilości oleju z wątroby dorsza (lub inne pokarmy , które zawierają cholesterolu HDL ) oraz korzystne tłuszcze , takie jak kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Imperium