Pomysły zdrowe i szybkie śniadanie dla 2 -latków

Poranki mogą być bardzo nerwowe , zwłaszcza dla rodzin z małymi dziećmi . To może byćwyzwaniem , aby dostać się wszyscy przygotować się na dzień , a co dopiero stara się zapewnić, maluchy są karmione zdrowe śniadanie . Na szczęście ,zdrowy , przyjazny dzieciom śniadanie nie musi być czasochłonne . Napełniania i szybkie śniadanie powinno zawierać zdrowe pełnoziarniste, białko do budowy mięśni i pakowane w witaminy owoce , aby uzyskać dzień maluch jest na dobry początek . Peanut Butter Toast

tosty z masłem orzechowym może być takieproste śniadanie , ale dzieci będą pożerać go raz po raz . Wybierz tosty pełnoziarnistego dla dodatkiem witamin , składników mineralnych i błonnika . Dodatek z masłem orzechowym , lub wszelkiego rodzaju masła z orzechów , który dodaje białka . Dopełniają się śniadanie , to niektóre plasterki owoców , takich jak jagody, winogrona lub pomarańcze. To ulubione śniadanie odbędzie minut na przygotowanie , ale jest mnóstwo składników odżywczych i będą trzymać swoje dziecko spełnione przez cały poranek .
Zbożowe z mlekiem

zbóż jestszybkie śniadanie wybór, a po wybraniu opcji Pełnoziarniste , to może być pożywne , jak również. Akademia żywienie i dietetyka zaleca szukasz zbóż z małą lub bez dodatku cukru , bez tłuszczów nasyconych i trans, i co najmniej 2,5 g błonnika w porcji . Jako dodatkowy bonus , zboże może byćwspaniałe śniadanie on- the-go , jak można umieścić zimne płatki w pojemniku, a dzieci mogą jeść suchy z ich mleka w Pucharze na stronie . Natychmiastowe lub szybkie gotowanie owsiane to kolejny szybki opcja śniadanie na chłodne poranki . Aby dodać smaku , wymieszać z pokrojoną w kostkę owoce, jabłkowym lub cynamonem . Owsianka jest doskonałym źródłem błonnika , zawiera dużo żelaza , które jest niezbędne dla małych rozwijających się organów . Imperium owoce i jogurt Smoothie

napełniania i pyszne smoothie może potrwać kilka minut , aby można delektować się w podróży. Kombajny owoce, świeże lub mrożone , mleko i jogurt w blenderze i wymieszać na gładką masę . Taka kombinacja zapewni błonnik i wiele niezbędnych witamin z owoców i białka mleka i jogurtu pakunki, wapnia i witaminy D , aby pomóc wzmocnić rosnących kości .
Jaja

Jaja są zbyt czasochłonne dla zapracowanej rodziny , prawda? Nie , kiedy można korzystać z wygody kuchenką mikrofalową . Płaszczw kuchence mikrofalowej kubek z non-stick sprayu , dodać jajko i odrobinę mleka , beat , aż mieszane i mikrofalowej przez minutę , lub do zestawu . Najlepiej z tartym serem i podawać z grzankami kawałek pełnoziarnistego . Jaja sądoskonałym źródłem białka , jako jeden duże jajko zawiera 6 gramów . W ciągu kilku minut można służyć do weekendowej śniadanie faworyta , który pozwoli malucha mnóstwo energii na cały dzień.
Grab- and-Go przedmioty

naprawdę jesteś pozostawił bez wolnego czasu , zachować zdrowe elementy na strony , które mogą być szybko chwycił , że pracujemy za drzwi . Niektóre opcje obejmują białka opakowaniach indywidualnych pojemników jogurtu lub woreczki , ser String, jajka na twardo i pola pojedyncze spożycia mleka . Łatwy do jedzenia owoców , jak banany , plasterki jabłka , jagody lub woreczki jabłkowy zapewnią wspaniałe śniadanie dodatkami . Pełnoziarniste krakersy i batoniki zbożowe niskiego cukru lub muesli barów można zaokrąglić posiłek i zapewnić wypełnienie włókna . Nawet , jeśli jesteś już tylko sekundy , mając te elementy gotowe może zapewnić zdrowe śniadanie dla Twojego maleństwa. Imperium