Jakie są korzyści zdrowotne Granola

? Granola , dla wszystkich jego popularności , może to być jedna z najbardziej kontrowersyjnych żywności śniadaniowej . Zbóż jest wykonany z płatków owsianych , orzechów i owoców . Jest pokryte miodem lub syropem cukrowym , a to następnie pieczone . Jest promowany przez niektórych jako zdrowej żywności i potępiane przez innych jako pakowane tłuszczu wilka w owczej skórze . Kluczem do zastanawianie się, korzyści zdrowotne wynikające z muesli polega na wyborze rodzaju muesli i zwracając uwagę na składniki wewnątrz . Historia

Granola (wtedy " granula " ) został wymyślony przez dr James Caleb Jackson w 1894 roku . Jackson prowadził Jackson Sanitarium , spa znajduje się w Danville , NY . Z mąki Graham (rodzaj mąki pszennej pionierem Sylvester Graham, wczesnym reformatora diety , który rzucił się na wspólnym wykorzystaniu przetworzonej białej mąki w amerykańskich domach ) , granula był zaawansowany w zdrowej żywności .

Następnie Dr John Kellogg (założyciel zbożowych Kellogg Company podejmowania ) wyszedł z płatków nazwał " Granula . " Podobieństwa między jego produktu i produktu Jacksona były uderzające i tak Jackson pozwany Kellogg --- i wygrał. Kellogg zmienił nazwę swego zboża do " muesli " ​​i zaczął rozwijać się na rynku komercyjnym .

W 1960 roku , nie byłoboom spożycia muesli , głównie napędzane przez ruch hipisów i odnowionego zainteresowania jedzeniem zdrowe. Dziś , widząc ponownie muesli na wzrost popularności , ponieważ konsumenci nadal szukać zdrowe, ekologiczne i tanie potrawy .
Zbiory Rodzaje Granola

Ponieważtermin " muesli " naprawdę można się do wszelkich pieczone, słodzone płatki owsiane - walcowanych , korzyści zdrowotne wynikające z muesli zależą od typu zużywają . Granolas może wahać się odbardzo podstawowe ( owsiane , orzechy imiód ) trochę do wystawnych i ozdobne (suszone jagody, krople jogurt , migdały, i poza nią ) .

Dlatego przy zakupie muesli w sklepie, trzeba zwrócić uwagę na informacji żywieniowych na stronie , i przeczytaj listę składników zawartych w oknie . Dowiedz się, jak dużo cukru , tłuszczu i kalorii zawartych w muesli . Oczywiście, jeśli szukasz zdrowej żywności , będziemy chcieli , aby przejść do mieszanek muesli , które zawierają czekoladę , wyższą zawartość cukru lub więcej oleju . Poszukaj marki, które są ekologiczne i nie zawierają dodatku cukru . Jeśli nie można znaleźć żadnego , które naprawdę lubisz , spróbuj sam. W ten sposób można kontrolować ilość cukru i oleju, który zostanie dodany do muesli ! Imperium Potencjalne korzyści

się po prostu i odpowiedzialnie , muesli można podać kilka godnych świadczeń zdrowotnych dla swoich konsumentów . Płatki owsiane dostarczają dużo błonnika , co jest ważne dla trawienia , a owoce i orzechy w muesli mogą zawierać ważne witaminy i promocji zdrowia . Na przykład , migdałów może pomóc obniżyć poziom cholesterolu , a są związane z żurawiną zdrowia układu moczowego . Jęczmienia i owsa zawiera również antyoksydanty, które mogą pomóc wzmocnić swoje ciało i zapobiegać chorobom .
Fałszywe wyobrażenia

Granola nie jest dobre wieści zdrowia . Współczesne muesli barów i zboża mogą być ładowane z cukru i oleju , dzięki czemu łudząco gęsta zawartość tłuszczów nasyconych i kalorii . Reputacja muesli jako zdrowej żywności jest chwiejny , głównie dlatego, że konsumenci preferują zrealizowane , mocno słodzonych marki aby więcej tych naturalnych

Pamiętaj : . Wszystko z umiarem ! Niektóre marki z muesli mogą być zdrowsze dla Ciebie niż inni , ale spróbuj do umiarkowanego spożycie muesli . Nie zapomnij , że choć może to byćzdrowszą alternatywą dla tej kiełbasy McMuffin , muesli wciąż przynosi własne kalorii , aby dodać do swojego dziennego spożycia .
Granola jako składnik
Foto

granola często spożywane jako płatki, lecz może być również stosowany jako składnik innych produktów spożywczych. Granola bars to małe prostokątne przekąski wykonane z muesli . Pułapki dla zdrowia związane z barów granola są podobne do tych z samego muesli : w celu odwołania się do dzieci , wiele firm spakować barów granola z cukrów , skrobi --- nawet cukierki ! Sprawdzić barów z mniej cukru , zdrowszych składników i bez zawartości krystalicznego ( nie frytki lub kawałki czekolady Oreo , na przykład) .

Granola można również jeść jogurt , aby dodać tekstury i kryzysu na śniadanie. Ponownie przed mieszać w muesli , upewnij się, że używasz zdrowego marki i spróbować znaleźć zdrowe, o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej cukru marki jogurtu , jak również. Grecki jogurt (bardziej kremowa , Mleko typu jogurt ) jest w odmianach o niskiej zawartości tłuszczu i stanowi doskonałą bazę wypadową do mieszanki muesli , jogurt . Imperium