Witaminy w mleka

mleko jest często związane ze zdrowiem kości , głównie ze względu na wysoką zawartość wapnia mineralnej. Co niektórzy ludzie mogą nie zdawać sobie sprawy , że mleko i inne produkty mleczne , takie jak jogurt i ser także zawierają wiele witamin niezbędnych dla dobrego samopoczucia . Chociaż mleko o wyższej zawartości tłuszczu ( mleko pełne , a nawet mleko o obniżonej zawartości tłuszczu ) zawiera tłuszczów nasyconych i cholesterolu , z których oba mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie , o niskiej zawartości tłuszczu i mleka bez tłuszczu mogą być zawarte w odżywcze diety . Witamina

Ponieważ witaminaznajduje się w części tłuszczu mleka , mleko pełne jest bardziej zawartość witaminy. O obniżonej zawartości tłuszczu , o niskiej zawartości tłuszczu i mleka tłuszczu musi być wzbogacony w witaminy , aby być uznane zadobre źródło . Witamina A jest ważna dla układu odpornościowego i wzroku .
Witamina D

niezbędna do wchłaniania wapnia , witaminy D sprzyja zdrowiu kości . Ponieważ mleko jest wzbogacone w ten składnik odżywczy , jest wśród jednego z niewielu produktów, które dostarczają znacznych ilości witaminy. Imperium Witamina B12

Witamina B -12 znajduje się głównie w produktach zwierzęcych, włączając mleko. Jedna szklanka mleka zawiera około 15 procent dziennej wartości witaminy , dzięki czemu jestdobrym źródłem . Witaminy B- 12 asyst syntezy DNA itworzenie czerwonych krwinek .
Tiamina

Również jako witamina B- 1, tiamina lub tiaminy , pomaga organizmowi metabolizmu węglowodanów na energię . Mleko dostarcza sporo tiaminy na 1 filiżance porcji.
Ryboflawina

ryboflawina jest znana jako witamina B-2 i jak tiamina , jest również ważne w przekształcaniu węglowodanów w energięciała można używać . Jedna szklanka zawiera około 24 procent dziennej wartości dla ryboflawiny . Imperium