Które Grupa makrocząsteczek WouldNakrętka Zawierają
? Jedzenie jest przekształcany w energię , że wykorzystywane przez nasz organizm . Główne składniki odżywcze żywności , makrocząsteczki , są w różnych ilościach w szczególności żywności . Główne kategorie makrocząsteczek w żywności są tłuszcze , węglowodany i białka . Każdy z tych kategorii przyczynia się do całkowitej ilości kalorii żywności , ale w różnych ilościach, na każdy gram. Chociaż istniejewiele różnych rodzajów orzechów , wszystkie zawierają te trzy makrocząsteczek w różnych ilościach . Węglowodany
Węglowodany występują w postaci cukrów i skrobi . Cukry są mniejsze cząsteczki niż ich odpowiedniki w skrobię . Każdy z tych dwóch typów przyczynia się do całkowitej ilości kalorii żywności . Dłuższe łańcuchy węglowodanowe są określane jako włókna pokarmowego i nie są metabolizowane przez organizm. Ponieważ nie są podzielone, nie przyczyniają się kalorii , ale nadal sąważną częścią diety. Węglowodanów procentowe orzeszki są 5,3 procent , orzechy nerkowca są 19,9 procent , i orzechy makadamia to 2,6 proc .
Tłuszcze
Niektórzy uważają, że trudno uwierzyć, że tłuszcze są korzystne , ale inne rodzaje tłuszczów są dobre w diecie. Kwasy tłuszczowe można podzielić na główne grupy nasyconych, wielonienasyconych i jednonienasyconych . Szczególny rodzaj oleju będą mieć te trzy kwasy tłuszczowe w różnej ilości . Jest to niemożliwe znalezienie czystego sygnału dowolnego typu kwasu tłuszczowego w przyrodzie. Na przykład , na każde 100 gramów migdałów są 4 g nasyconych kwasów tłuszczowych , 32 g jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i 12 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Orzechy , w ogóle, zawierają dużą ilość tłuszczu , który może uczynić je włączyć zjełczały . Imperium Białko
Orzechy są równieżdobrym źródłem nie - białko zwierzęce . Dla tych, którzy są praktykującymi diety wegetariańskiej , orzechy mogą pomóc w realizacji codziennych potrzeb białka . Białka są duże cząsteczki wykonane z aminokwasów 21 do ich całkowitego . Ważne jest, aby pamiętać, że orzechy mogą dać tylko niektóre rodzaje aminokwasów , i inne produkty będą musiały być spożywane w celu uzyskania pełnego białka komplementarne . Część jeden uncja orzeszków zawiera 8 g białka, migdały 6 gramów , orzechy nerkowca 4 gramy i 2 gramy za orzechów makadamia .
Kliparty Korzyści
To nie przypadek że w wielu kulturach na całym świecie zużywają nakrętki na codzień . Niektóre nakrętki stwierdzono zawierać składniki wspomagające zdrowia serca. Mayo Clinic wymienia korzystne składniki orzechów jako mające nienasycone tłuszcze omega-3 kwasy tłuszczowe, błonnik , witamina E, sterole roślinne oraz L-argininę . Omega -3, kwasy tłuszczowe stwierdzono wspomagających zdrowie serca na różne sposoby , w tym stanowiących zagrożenie rytmu serca. Nakrętki są uważane za jeden z najlepszych źródeł roślinnych w omega - 3 kwasów tłuszczowych. Fiber jestistotną częścią codziennej diety i wspiera zdrowy styl życia poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i co czujesz się pełna . Imperium
