Źródła koenzym Q10

koenzym Q10 znajduje się w szerokiej gamy zdrowej żywności , włączając w to ryby i całych ziaren. Zgodnie z University of Maryland Medical Center , koenzym Q10 ma działanie antyoksydacyjne w organizmie . Enzymy poprawić energię komórkową i antyoksydanty chronią komórki przed wolnymi rodnikami . Wolne rodniki to cząsteczki niesparowane które uszkadzają tkanki i komórki . Jeść pokarmy bogate w koenzym Q10 może zwiększyć swój poziom energii oprócz podniesienie odporności. Łosoś łosoś
Ciesz 2-3 razy w tygodniu .

University of Maryland Medical Center można znaleźć łososia jako dobre źródło Q10 koenzym . To jedzenie jest również wysoka w tłuszcze omega-3 , witaminy A i E oraz białka . Piec lub pary ryb tak , że utrzymuje jakość składników odżywczych . Smażenia potraw może zabić składników odżywczych i dodaj niezdrowych tłuszczy z pożywienia . Podczas pieczenia ryb , używać zdrowych olejów , takich jak oliwa z oliwek lub oleju z pestek winogron . Dodaj zioła i sok z cytryny , aby wzmocnić smak . Czasopismo " Zdrowie kobiet " stanowi, że dziki łosoś złapany Atlantic Król jestnajzdrowszy rodzaj łososia , ponieważ gospodarstwa podniesione łososia może zawierać substancje chemiczne PCB z zanieczyszczonych wód .
Zbiory podroby

podroby takie jak serca i wątroby krowy, żubry , jelenie i kurczaka są bogate w koenzym Q10 . Takich jak łosoś , unikać smażenia tych mięs , który obniża poziom Q10 koenzym . Jednak ten rodzaj żywności nie jestdobrym rozwiązaniem dla każdego, ponieważ te mięsa przedstawić zarówno ryzyko i korzyści , w zależności od pewnych czynników zdrowotnych, takich jak choroby serca . Zarówno Uniwersytet Brown i Medline Plus zalecane ograniczenie spożycia mięsa narządów , jeśli cierpią z powodu chorób serca .

Małych ryb

makrele są również bogate w CO -enzym Q10 . Silny słony smak nie jest , nie może być dla wszystkich , ale te ryby są wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii . Jedno małe ryby mogą zawierać nawet 25 kalorii . Oba makrele są równieżbogatym źródłem kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe .
Jaja
Jeśli to możliwe , kupić ekologiczne jaja wolne zakres .

Jaja dostarczają organizmowi szeroki asortyment składników odżywczych , w tym ko- enzym Q10 . Jaja są bogate w białka, tłuszcze omega-3 i witaminy E , jak również. Jeśli trudno sprowadzamy je jeść żółtka , jak również dlatego ta część zawiera najwyższy poziom składników odżywczych . Imperium