Co to jest Omega 6

? Omega - 6 to rodzina kwasów tłuszczowych, które są istotne dla zdrowia ludzkiego . Ponieważkorpus nie może produktu omega -6, kwasy tłuszczowe oczywiście muszą być pobrane z pożywienia. Omega -6, kwasy tłuszczowe są uważane wielonienasycone kwasy tłuszczowe . American Heart Association donosi, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe mogą mieć korzyści dla zdrowia , jeżeli jest spożywany w zalecanych ilościach. Dietetyczne źródła

American Heart Association stwierdza , że zalecane dzienne porcje omega-6 zależy od poziomu aktywności fizycznej , wieku i płci osoby , ale zwykle od 12 do 22 gramów dziennie . Omega - 6 kwasy tłuszczowe znajdują się w większości olejów , które spożywamy , w tym: oleje słonecznikowy , szafranowy, kukurydzy , bawełny i soi . Dodatkowo można spożywać omega- 6 do suplementów diety oleje , takie jak oleje z wiesiołka i czarnej porzeczki .
Zbiory Versus Omega-3

Omega - 3 kwasy tłuszczowe są inna ważna grupa kwasów tłuszczowych. Zgodnie z University of Maryland Medical Center , Omega - 3 i Omega - 6 kwasy tłuszczowe odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu mózgu oraz prawidłowy wzrost i rozwój . Nowoczesne zachodnie diety mają zwykle stosunek 12:50 do omega - 6 do omega- 3 kwasów tłuszczowych. American Heart Association zaleca,idealny stosunek powinien wynosić cztery do jednego lub niższy . Ta nierównowaga może przyczynić się do chorób długoterminowych w tym: . Choroby serca, raka , astmę, zapalenie stawów i depresji Imperium Korzyści zdrowotne

Podczas spożywania Omega- 6 kwasów tłuszczowych, w odpowiednim stosunku do omega- 3 kwasów tłuszczowych , wiele korzyści dla zdrowia są ujawnione. Zgodnie z University of Maryland Medical Center , niektóre z tych korzyści to : zmniejszone bóle z reumatoidalnym zapaleniem stawów , łagodzenia zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) dolegliwości , zmniejszenie objawów egzemy i łuszczycy , poprawa objawów i zachowań związanych z zaburzenia z deficytem uwagi /nadpobudliwości psychoruchowej ( ADHD) i zmniejszenie nasilenia trądziku .
negatywne skutki zdrowotne

Według American Heart Association , niektóre badania medyczne wskazują, że spożywanie nadmiernych poziomów omega-6 kwasy tłuszczowe mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia chorób i depresji. University of Maryland Medical Center twierdzi, że ze względu na możliwość wystąpienia działań niepożądanych i interakcji z lekami , wziąć Omega -6 suplementy diety wyłącznie pod nadzorem pracownika służby zdrowia . Dawkowanie znaczenie , jeśli chodzi o podejmowanie decyzji , czydodatek Omega - 6 jest odpowiedni dla Twojej diety.
Zbiory Środki

Zgodnie z University of Maryland Medical Center , Omega -6 suplementy mogą powodować negatywne oddziaływanie dla niektórych osób, które mają pewne warunki , lub którzy biorą niektóre rodzaje leków. Osoby cierpiące na zaburzenia napadowe nie powinny omega- 6 , które mogą wywoływać częstość drgawek. Osób przyjmujących następujące leki powinny unikać suplementów omega- 6 : leki rozrzedzenia krwi , antybiotyków Ceftazydym i cyklosporyna do przeszczepów narządów . Dodatkowo, osoby w trakcie chemioterapii raka powinny unikać suplementów omega- 6 . Imperium