Jak uniknąć kamieni nerkowych poprzez dietę

Każdy, kto kiedykolwiek miałkamienie nerkowe można powiedzieć , przechodząc kamień może byćnie do zniesienia doświadczenia . Skulony w pozycji embrionalnej w łóżku , czujesz bolesny ból w dolnej części pleców lub brzucha , a nawet mdłości lubpotrzeby wymiotować . Kiedy już miał jeden kamień nerkowy , jest prawdopodobne, aby mieć więcej . Niektórzy ludzie są bardziej narażone na rozwój tego bolesnego stanu ze względu na podatność genetyczną , ale dieta jest równieżgłównym czynnikiem przyczyniającym się , zwłaszcza taki, który jest mało błonnika , potasu i magnezu , cytrynian i wysoką zawartość białka oraz soli . Na szczęście , można zmniejszyć swoje szanse na kamienie nerkowe , wykonując pewne wytyczne dietetyczne. Co można zrobić, aby zapobiec bolesnych kamieni nerkowych ? Todobry pomysł, aby porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem . Mogą powiedzieć, aby ograniczyć pewne rzeczy w diecie przy jednoczesnym zwiększeniu innych. Istnieje kilka rodzajów kamieni nerkowych , z których 70 procent są kamienie szczawianu wapnia i większość z nich są wykonane z soli wapniowych . Większość sugestii tutaj odnosi się do kamieni szczawianu wapnia . Instrukcja
Co Ogranicz w diecie
1

Kiedy słyszysz , że większość kamienie nerkowe składają się z soli wapnia , może ulec pokusie , aby drastycznie zmniejszyć spożycie wapnia. Jednak, że nie można umieścić na ryzyko osteoporozy . Kluczowe znaczenie ma umiar iźródłem wapnia . Pamiętaj, aby spożywać normalne ilości wapnia ze źródeł żywności , ale sterować od suplementów wapnia . Jedno z badań pokazuje, że kobiety, które miały suplementów wapnia odnotowano wzrost kamieni nerkowych o 20 procent . Jednak kobiety , które spożywały normalne ilości żywności bogatej w wapń zamiast suplementów doświadczonych zmniejszenie kamieni nerkowych o 34 proc . Więc nie pozbawia kości ważnych pokarmów bogatych w wapń i unikać preparatów wapnia , jeśli są wrażliwe na kamienie nerkowe .
2

unikać spożywania pokarmów , które mają wysoki poziom kwasu szczawiowego , co w nich przyczynia się do szczawianu kamienie nerkowe . Obejmuje to : kawa , piwo, pekan , szpinak , buraki, napoje gazowane , kakao, słodkie ziemniaki i herbata
3

Unikaj dużych dawek witaminy C w postaci suplementów , które mogą zwiększyć . kwasu szczawiowego z moczem , promowanie kamieni nerkowych .
4

Jedz mniej soli . Sól wyraźnie wykazano, jest skorelowane ze zwiększoną częstotliwością kamieni nerkowych. Czytaj etykiety przetworów spożywczych , które są często bogate w sól . Nawet lepiej , gotują się w domu , dzięki czemu można kontrolować spożycie soli !
5

Jedz mniej mięsa , jak białko zwierzęce podnosi poziom wapnia wydzielanego w moczu , co zwiększa ryzyko rozwoju kamieni nerkowych . Jedno z badań wykazało, że w próbce osób wysokiego ryzyka ,dieta wegetariańska niska zawartość białka zwierzęcego, znacząco zmniejszył częstość występowania kamieni nerkowych . Dodatkowo , w innym badaniu wykazano, że po prostu zmniejszając spożycie wapnia nie jest tak skuteczna ( 51 procent mniej ) w redukcji kamieni nerkowych jako ograniczenie mięsa i sól .
Co należy jeść i pić

6

Jedz więcej pokarmów roślinnych , warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste , szczególnie tych bogatych w magnez, potas i cytrynianu . Pokarmy bogate w magnez należą kiwi , banany, truskawki , awokado, groszek , kukurydza, squash lato , orzechy nerkowca i migdałów . Pokarmy bogate w potas to m.in. banany, kantalupa , winogrona, fasola lima , ziemniaki, kapusta, marchew, pieczarki , cebula, kalafior i szparagi . Pokarmy bogate w kwas cytrynowy m.in. limonki , cytryny i innych owoców cytrusowych . Lekarz może również sugerować, cytrynian potasu, cytrynian potasu lub suplementów , które -magnezowe zostały znalezione w celu zmniejszenia kamieni nerkowych .
7

Soda ! Po nawilżona, drobne kamienie nerkowe mogą przechodzić przez Ciebie bez Twojej wiedzy lub może nie być tak łatwo formować . Jednak, gdy odwodniony , kolczaste kamienie nie są tak łatwo spłukuje z ciała i są bardziej skłonne do pniaka na wewnętrznej stronie cewki moczowej , powodując silny ból . Więc pić osiem do 10 szklanek wodydziennie !
8

Jeszcze lepiej , dodać cytryny do tej wody , aby ułatwić zejście , albo pić lemoniadę wykonany z substytut cukru . Cytryny są bogate w cytrynian , co zmniejsza kamieni nerkowych . Jedno z badań wykazało, że 12 osobników na "terapii lemoniady " przez cztery lata miał znaczne zmniejszenie częstości kamieni nerkowych . Słodkie rozwiązanie, które nie wymaga recepty

Po konsultacji z lekarzem , następujące proste kroki diety zwiększyć swoje szanse na posiadanie mniej bolesnych kamieni nerkowych !