Porady dietetyczne dla wegetarian
Wegetarianizm jestdiety i stylu życia , które opiera się wyłącznie wokół warzyw, owoców , orzechów , ziaren i nasion . Według Suzanne Havala Hobbs , autor "zdrowy Living for Dummies ", istnieje kilka powodów, dla którychosoba może wybrać wegetariański styl życia. Przyczyny te mogą wahać się od o sprzeciw moralny jedzenia mięsa i produktów mlecznych do nietolerancji medycznych do wspomnianej żywności . Jeśli zdecydujemy się na wegetariański styl życia , istnieje kilka wskazówek, należy wykonać, aby zapewnić , że organizm pozostaje w dobrym zdrowiu , mówi Frankie Avalon Wolfe , autor książki " The Complete Guide idioty do bycia wegetarianinem. " Jedz żywności wzbogacanej
Wzbogacona żywność mają dodatkowe witaminy, które organizm może nie być z jego diety. Według Suzanne Havala Hobbs , autor "zdrowy Living for Dummies ", należy szukać produktów spożywczych wzbogacanych w wapń , witaminy B12 i witaminy D , aby uzyskać dodatkowy impuls odżywczych . Produkty sojowe jest powszechnie wzbogacone takich witamin i minerałów. Jeśli dieta jest pozbawiona warownego jedzenia , wymieszać trochę obronny tofu w swoim następnym warzyw Stir-fry lub zupy dla dodatkowego smaku i wartości odżywczych .
Eat Your Protein
Jedz fasolę , orzechy i nasiona codziennie na dobre źródło białka w diecie . Białko jest jednym z najważniejszych rzeczy, któreźle zaplanowana dieta wegetariańska może wykluczyć mówi Brenda Davis , autor książki "Nowa Becoming Wegetariańskie : . The Essential Guide do zdrowej diety wegetariańskiej " Top swoje diety , takie jak zszywki zup i sałatek z orzechów, ziaren i nasion , aby dać swoje ciało , że doładowania ekstra białko . Masło nakrętka jest kolejnym źródłem białka w diecie wegetariańskiej; niekawałek toast zwieńczone 2 łyżki . z masłem orzechowym na celu pobudzać mięśnie . Imperium Weź witamin
Codzienne multiwitaminy zawierają witaminy i składniki odżywcze , które organizm potrzebuje , aby zachować jego sprawność . Według Vesanto Melina i Brenda Davis, autorzy "The New Becoming wegetariańskie: The Essential Guide do zdrowej diety wegetariańskiej , "dobre codziennie multiwitaminy powinny być cięte i dieta wegetariańska jest . Wybierz multiwitaminy dostosowane do zakresu płci i wieku dla uzyskania najlepszych rezultatów , ponieważ produkty te są dostosowane do tego, co organizm potrzebuje wspierać się w twoim wieku . Jeśli jesteś w ciąży , karmisz piersią lub mają żadnych warunków , które mogłyby spowodować, że organizm wymaga więcej składników odżywczych , skonsultować się z służby zdrowia , aby wybrać najlepsze multiwitaminy dla Ciebie . Imperium
