Jak zidentyfikować dwie substancje zwykle znajdują się w żywności z niskokalorycznej Gęstość

Jedzenie niskiej energii - gęsty -foods jesttendencja do utraty wagi , który pomaga zmniejszenie spożycia kalorii przez uczucie pełniejsze dotyczące żywności , które oferują większą głośność mniej kalorii . Te pokarmy są bogate w wodę i bogate w błonnik , dwie substancje powszechnie w niskokaloryczne gęstych potraw, które sprawiają, że czujesz się zadowolony dłużej . Żywności, które są gęste , często o niskiej energii maksymalizacji spożycie niezbędnych witamin i minerałów , jako dodatkową korzyść . Wspólne energooszczędne gęste pokarmy zawierają warzywa, bulion , niskotłuszczowe produkty mleczne, zboża i mięsa o obniżonej zawartości tłuszczu . Żywności, takich jak desery, wysoko przetworzone przekąski i słodycze są wysokiej gęstości energii , co zapewnia mniej żywności dla więcej kalorii . Zawierające dwie porcje niskiej dużej zawartości energii może pomóc w zapewnieniu codziennego sytości i zwiększyć utratę masy ciała . Rzeczy, które musisz Foto Kalkulator
Measuring Cups
skali Jedzenie

Pokaż więcej instrukcji
1

Określić liczbę kalorii na porcję i gramów lub mililitrów za obsługujące zawarte w żywności . Te informacje powinny być dostępne na etykiecie odżywcze
2

Obliczyć gęstość kalorii poprzez podzielenie ilości kalorii na porcję przez liczbę gramach lub mililitrach na serving.Example : . Jedna szklanka chudego mleka jest 240 ml i zawiera 90 kalorii . Do wyznaczenia gęstości kalorii : 90 kcal /240 ml = 0,375 . Każdy pokarm , o gęstości mniejszej niż 1,2 kalorii jest uznawana za niską gęstość kalorii .
3

Zapewnić dokładne porcje przez pomiar lub ważenie każdej potrawy tak , aby nie przejadać .
Imperium