Omega - 3 Olej Vs . Omega -6 oleju

olej omega- 3 i omega -6 olej dwa rodzaje niezbędnych kwasów tłuszczowych w organizmie do optymalnego funkcjonowania. Oba są uważane wielonienasycone tłuszcze,najzdrowszy rodzaj tłuszczu w diecie . Żywność z Omega-3 Oleje

najlepszym źródłem kwasów omega-3 znajduje się w tłustych rybach , takich jak łosoś, tuńczyk, lub suplementów oleju rybnego . Można go również znaleźć w znacznych ilościach w orzechach włoskich , len, soja i olej rzepakowy .
Zbiory Żywność z Omega-6 Olejów

oleje omega- 6 można znaleźć w orzechach , nasiona i wiele oleje roślinne , takie jak kukurydziany , słonecznikowy i olej sojowy .

oleje omega- 3 w organizmie

w organizmie kwasów omega- 3 , oleje zostały zasilone pomaga obniżyć ryzyko chorób serca i zapobiegania zapalenia , co pomaga zmniejszyć wpływ choroby stawów , takich jak zapalenie stawów . Omega-3 są również niezbędne dla rozwijającego się mózgu płodu, układu nerwowego i oczu .
Zbiory oleje omega- 6 w organizmie

olejów omega- 6 pomagają wywoływać krzepnięcie krwi , obniżają poziom cholesterolu we krwi , pomoc w rozwoju zdrowej skóry oraz wspomaga funkcjonowanie układu immunologicznego .
Saldo

Wielu ekspertów zgadza się, że na maksymalnych korzyści zdrowotnych , oleje powinny być zrównoważone w diecie w stosunku około 2:1 omega-6 do omega -3 . Ponieważ omega-6 są powszechne w żywności przetworzonej ,typowy stosunek do Amerykanów jest zwykle około 40:1 . Imperium