Zdrowych wyborów do dystrybutorów automatycznych

Zdrowe odżywianie i automaty często nie idą w parze . Jeśli jednak wykonać badania , dowiesz się, że istnieje kilka zdrowych wyborów można dokonać . Nie mogą być one tak dobre jak jedzenie świeżej żywności , ale niektóre wybory są lepsze od innych . Więc jeśli jesteś w sytuacji, w której będziesz musiał polegać na automacie , zrozumieć , które pokarmy będzie najbardziej korzystne dla Ciebie . Produkty zbożowe

Wybierz wzbogacony i produkty pełnoziarniste , jeśli są dostępne w automacie . Produkty te powinny być niska zawartość tłuszczu nasyconego i dobrego źródła błonnika. Powinny one zawierać żelazo i witaminy z grupy B , z ograniczeniem tłuszczu pięć gramów lub mniej . Żywność o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i trans zwiększają ryzyko choroby wieńcowej . Niektóre zdrowych wyborów w tej kategorii są babeczki, ciasteczka , chipsy na bazie zboża lub pręty , krakersy i przekąski pieczywo .
Zbiory warzyw i owoców

ciemny zielony i pomarańczowy owoce i warzywa sądobrym źródłem witamin A i C , a także zawierają błonnik i składniki odżywcze . Jednakże , jeśli zdecydujesz się jeść suszone owoce , należy jeść je jako część posiłku . Ponadto , roślinne i owocowe napoje powinny być ograniczone do 250 ml , co stanowi dwa porcji owoców lub warzyw. Przykłady zdrowych wyborów są owoce w puszkach , suszone owoce , sosy owocowe i warzywne i owocowe soki.

Mleczne Produkty

Wybierz chudego mleka i jogurtu , jak często , jak to możliwe , ponieważ są dobrym źródłem wapnia i witaminy D. Mimo, że trzeba było mieć więcej wapnia jako dziecko , pamiętaj, aby zmniejszyć ilość , jak się starzeć . Niektóre zdrowych wyborów w tej kategorii to jogurt , mleko lub mleko smakowe , desery mleczne , napoje sojowe wzbogacone , napoje na bazie jogurtu i sera . Najlepiej jest ograniczyć napoje mleczne do 250 mililitrów .
Mięso i Alternatywy

Spróbuj wybrać szczuplejsze mięsa, ryb i drobiu . Niektóre automaty oferują kanapki z indyka lub szynka . Suszone groch, soczewica i fasola są również dobrym wyborem w tej kategorii . Produkty te sądobrym źródłem żelaza i witaminy B , i mają niską sodu . Ze względu na wzrost alergii na orzechy ,zdrowe automat nie może zaoferować orzeszki ziemne lub orzechy.
Zbiory Inne pokarmy

Żywności, które są niskiej zawartości sodu , tłuszczu i nasyconych tłuszczu, oraz odźródła co najmniej jednego minerału lub witaminy są uważane zdrowych wyborów dla automatu sprzedającego . Precle, chipsy, pieczone zwykły popcorn i woda są wszystkie dobre pozycje . Woda jestnajzdrowszy wybór napojów . Imperium