Nutrition Facts jajka
Jaja są zjadane niemal wszędzie na świecie . Są spożywane jako danie główne lub jako dodatkowy składnik w wielu receptur . Najbardziej popularny rodzaj jaj pochodzi od udomowionych kurczaka. Przez setki lat ludzie uznały najwyższej wartości odżywczej i wygodę pokornego jaj .
Cechy
żółtko zawiera nie tylko dużą część żywienia w jaja jednak połowabiałka i większość tłuszczu . Białka nie zawierają tłuszczu , więc jeśli chodzi o tłuszczu w diecie , należy unikać żółtka i skupić się na białka jaj . Łódź
Inne składniki odżywcze w jajku zawierać witaminy A, D, E, K , cholina, luteina i kwas foliowy (witamina B ) . Jajka są teżdoskonałym źródłem aminokwasów i zawiera minerały wapnia, żelaza i cynku .
Niektóre jaja są teraz dostępne z omega-3 kwasów tłuszczowych dodaje ,nie odżywczy produkowany przez organizm , ale niezbędne dla dobra zdrowia . Według American Heart Association , omega-3 zmniejszają ryzyko chorób serca i udaru mózgu . Imperium Wielki Dieta Jedzenie
Wiele diet skupić się na niskich węglowodanów i o wysokiej zawartości białka . Jaja są oba. I są niskokaloryczne , zbyt . Jedno duże jajko ma tylko 75 kalorii . Jedzenia kilka jaj podczas posiłku dostarcza bogate w składniki odżywcze , niskokaloryczne , dobrą opcję tłuszczu jako część menu odchudzającej . Jajka również pomóc poczuć pełny i daje energię , która jest również pomocna podczas diety .
Zbiory ciała Remont Miłość Jaja
Pamiętacie scenę z filmu Rocky , w którym Rocky Balboa łamie kilka jaj i pije je na surowo . Jaja są doceniane przez kulturystów i sportowców do dostarczania dużych ilości dobrego białka do diety , choć tak naprawdę nie muszą być spożywane na surowo . Białko jest kluczowe w procesie budowania mięśni i bez niego , twoje mięśnie będą nie tylko rośnie, według Scott Dietrichs z Bodybuilding.com .
Nieporozumienia
Chociaż jaja zawierają tłuszczów nasyconych, które według American Heart Association powinny być ograniczone ,badania przeprowadzone w 2007 r. wykazały , że spożywanie jaj przyczyniły mniej niż 1 procent ryzyko chorób serca . Badanie wykazało , że poprzednie badanie sugeruje, ludzie ograniczają jaj w diecie było fałszywe.
Spożycia jaj w rzeczywistości może rzeczywiście pomóc uniknąć zawału serca . Duża ilość choliny jaj przeciwdziała homocysteines , które jak się uważa, związane z potencjalnymi problemami z sercem. Cholina jest również ważne dla funkcjonowania mózgu i rozwoju płodu , a uważa się za ważne w diecie ciąży , według Egg Nutrition Center. Imperium