Korzyści zdrowotne wynikające z Awokado
Avocado drzewa uprawiane są w całym Meksyku, Ameryce Łacińskiej i na Karaibach . Drzewa te wytwarzają okrągłe lub w kształcie jaja, znany jako owoce awokado, który jest czasami scharakteryzowano jako roślinnych zamiast . Awokado jest stosowane w wielu potraw , od sałatki do kanapek , i jest często używany do guacamole i inne spadki . Oprócz odmiennego smaku owoc ten jest często ceniona za jego korzyści zdrowotne , począwszy od obniżenia poziomu cholesterolu do dostarczania ważnych składników odżywczych . Obniża poziom cholesterolu
Według badania z 1996 r. przez naukowców z Instytutu Bezpieczeństwa Społecznego meksykańskiej osoby, które jadły awokado dietę bogatą w doświadczył znaczącego obniżenia poziomu cholesterolu . Tych na nauce średnią redukcję o 16 procent w surowicy cholesterolu całkowitego po zaledwie siedmiu dni. W tym samym czasie , poziom dobrego cholesterolu HDL wzrosła o 11 procent. Po zakończeniu badań , naukowcy odkryli, żedieta bogata w awokado może poprawić profil lipidowy , zwłaszcza u osób z łagodnymi przypadków wysoki poziom cholesterolu .
Poprawia zdrowie serca
Awokado jest bogate w potas i kwas foliowy . Według Narodowego Instytutu Zdrowia , kwas foliowy pomaga promować zdrowie serca , a informacje wydany przez USDA wskazują, że potasu może również pomóc chronić serce . Potas pomaga obniżyć ciśnienie krwi , co może zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu . Ci, którzy zużywają diety bogatych w foliany mają mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych niż ci, którzy nie spożywają wyższe poziomy kwasu foliowego . Imperium chroni przed rakiem
Awokado zawierają wiele składników odżywczych , które pomagają osłonę ciała przed rakiem . Są onebogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych , jak równieżilość karotenoidów , z których wszystkie są sprawdzone zawodników nowotworowych. Zarówno kwas oleinowy i witamina E , które znajdują się w awokado , zaleca się te z ryzykiem raka piersi. W styczniu 2005 badania przez UCLA centrum dla Żywienia Człowieka , awokado hamuje raka prostaty ze względu na wysoki poziom luteiny i beta-karotenu .
Pomaga przyswajanie witaminy
badanie w " Journal of Nutrition " z marca 2005 pokazuje, że jedzenie awokado wraz z innych pokarmów bogatych w składniki odżywcze pomogłaciała łatwiej wchłaniać witaminy dostarczonych przez tych pokarmów . Wynika to ze względu na dużą zawartość tłuszczu awokado . Wiele witamin występujące w szpinaku , marchwi i innych warzyw są rozpuszczalne w tłuszczach , więc je jeść razem z awokado pozwala organizmowi wchłonąć 5,1 do 15,3 razy więcej składników odżywczych . Aby korzystać z tego zwiększone wchłanianie , dodać pokrojone awokado z sałatką .
Zapewnia Zdrowe Tłuszcze
Chociaż wiele osób unika żywności o wysokiej zawartości tłuszczu ,awokado zawiera wysoki poziom zdrowych tłuszcze nienasycone . To sprawia, żedobrym źródłem tłuszczu dla tych, którzy próbują uniknąć zatkane tętnice tłuszczów nasyconych obecnych w wielu mięs i serów . Zdrowego tłuszczu w awokado jest równieżdobrym źródłem tłuszczu dla wegetarian i innych , którzy starają się ograniczać spożycie produktów zwierzęcych . Imperium
