Żywienie Informacja : twaróg

Twaróg jestzdrowy i wszechstronny żywności znany przede wszystkim jakodoskonałe źródło białka . Wykonana jest przez ścinanie mleka krowiego i jest łatwo przyswajalne . Różne rodzaje twarogu są dostępne , w tym beztłuszczowe i niskiej zawartości tłuszczu . Ponadtoser można zakupić albo w dużych lub małych form twaróg i wielu producentów oferuje się ser miesza się z fruit.Generally , twaróg jest spożywane na zimno , i może być wykorzystana pojedynczo lub dodawane w celu zwiększenia żywności lub przepisy. Według Amerykańskiego Departamentu Rolnictwa (USDA) Food Pyramid , pół szklanki twarożku spełnia wymagania jednej porcji z grupy mleka . USDA proponuje ustawić niższą produkt lub tłuszczu mleka, serów , takie jak twaróg wykonane z 2 procent tłuszczu mlecznego . Kalorie

porcja twarożku z 2 procent tłuszczu mlecznego zawiera 90 kalorii i 20 kalorii z tłuszczu . Istnieje w sumie 2,5 g tłuszczu, lub 4 procent zalecanej dziennej wartości w oparciu o dietę 2000 kalorii .
Węglowodany

Twaróg zawiera 6 g węglowodany, które wynosi 2 procent wartości dziennej . Błonnik nie jest obecny; jednak istnieje 6 g cukrów . Imperium cholesterolu i białka

niskiej zawartości tłuszczu i beztłuszczowe twaróg jest uważany zaserce zdrowe jedzenie przez American Heart Stowarzyszenie . Istnieje 15 mg cholesterolu w porcji sera złożony z 2 procent tłuszczu mlecznego . Ser jest często używane jako utrata masy ciała i kulturystyki żywności w oparciu o jego dużej ilości białka : . 12 g
Zbiory Witaminy i minerały

Twaróg jestdoskonałym źródłem zarówno witaminy a i wapnia. Zawiera 4 procent dziennej wartości zalecane dla witaminy A i 15 procent dla wapnia .
Ostrzeżenie

Zawsze należy sprawdzić datę ważności przed jedzeniem . Produkty mleczne są zazwyczaj określone jako rozpieszczony na podstawie zsiadłego wygląd; Jednak zepsuty twaróg wydaje się być gładka jak ser . Imperium