Żywność rybozą
ryboza jestnieodłączne w ryboflawiny , witaminy , znany także jako witamina B- 2 , co pozwala metabolizowania cukrów w energię. To pomaga utrzymać zdrowie skóry, włosów i oczu . Jest to również skuteczne w zmniejszaniu szans choroby Parkinsona i choroby Alzheimera, choroby serca , udarów i raka . Ponieważ ryboza jestnaturalnie występującym cukru, przekształca węglowodany , cukry i tłuszcze, w energię , które służy do skurczu mięśni . Mięso zawierające ryboza
Beef wątroba, wołowina , organiczny schab i kurczaka organicznych (ciemne i palone ) są wszystkie rodzaje mięsa , które zawierają duże ilości rybozy . Dla każdego 3 uncje gotowane organicznej wołowiny , jest 0,19 mg ryboflawiny . Dla każdego 3 uncje kurczaka istnieje 0,18 mg ryboflawiny . Dla każdego 3 uncje schab , istnieją 0,24 mg ryboflawiny . Wołowina wątroby zawiera najwyższy poziom ryboflawiny z 1,71 mg na każde 3 uncji gotowanego mięsa .
Zbiory Warzywa z rybozy
grzyby , szpinak , brokuły, szparagi są rodzaje warzywa z dobrych źródeł rybozy . Gotowane grzyby mają 0,47 mg ryboflawina dla każdego kubka; surowe grzyby majątrochę mniej o 0,29 mg na filiżankę . Gotowane lub gotowane na parze , szpinak zawiera 0,18 mg ryboflawina dla każdej filiżance . Gotowane lub gotowane na parze szparagi zawiera 0,13 mg ryboflawiny na każdych sześciu włóczni . Gotowane lub gotowane na parze brokuły zawiera 0,18 mg ryboflawiny na filiżankę . Imperium Mleko Orzechy z rybozy
Raw niepasteryzowane mleko, ekologiczne jaja , jogurty, miękkie służyć mleko lód i twaróg wszystkie zawierają zdrowe poziomy lub ryboflawiny . Dla każdego dużego jajka , są 0,27 mg ryboflawiny . Dla każdego kubka mleka , są 0,34 mg ryboflawiny . Kubek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu zawiera 0,52 mg ryboflawiny , 1 uncja z miękkiego służyć jogurt będzie miał 0,34 mg i 1/2 szklanki twarogu będzie miał 0,21 mg .
Surowe migdały i orzechy sojowe zawierają ryboflawiny . Uncja migdały mają 0,24 mg ryboflawiny , podczas gdy 1/2 szklanki orzechów sojowych ma 0,65 mg .
Owoce morza z rybozy
pieczonej łososia, puszkach małży , i konserwy makrela zawierają również znaczne ilości ryboflawiny . Dla każdego 3,5 uncji konserw makrela , są 0,54 mg ryboflawiny dla każdego 3 uncje puszkach małże , są 0,36 mg ryboflawiny . I dla każdego 3 uncje z pieczonej łososia , są 0,13 mg ryboflawiny .
makaron i chleb z rybozy
Makaron i obwarzanek są dodatkowe źródła rybozy . Zwykły bajgiel zawiera 0,22 mg ryboflawiny , podczas gdyfiliżanka ugotowanego makaronu zawiera 0,23 mg ryboflawiny . Imperium
