Dzieci Żywienie Piramida

W 1994 roku ,amerykański Departament Rolnictwa z siedzibą w Centrum Polityki Żywienia i Promocji . Food Pyramid to jeden z narzędzi ośrodka na pomoc Amerykanów nauczyć się jeść więcej zdrowej diety . Istnieją specjalne piramidy dla dzieci i dla kobiet w ciąży i karmiących piersią . Istnieją dwie piramidy dla dzieci : . Jeden dla dzieci w wieku od 2 do 5 i jeden dla dzieci w wieku od 6 do 11 grup żywności

grup żywności na dzieci " piramidy są takie same jak na piramidy w populacja: zboża , warzywa, owoce , mleko ( nabiał ) i białka (mięso i fasola ) . Jestcienki przekrój dla olejów , ale zwykle jest omówione oddzielnie. Szerszasekcja na dnie piramidywiększaliczba porcji powinny pochodzić z tej grupy żywności dziennie. Piramida żywności literatura podkreśla również znaczenie codziennych ćwiczeń .
Porcji z każdej grupy

strona Żywienie Eksploracja z Krajowego Dairy Rady zapewnia łatwy sposób dla dzieci do pamięta liczby porcji powinny one dążą do każdej z grup żywności . Oni pouczyć dzieci , aby rozpocząć po lewej piramidy i myśleć o liczbie porcji z każdej grupy liczb adresu . Dzieci w wieku od 7 do 10 powinien mieć pięć porcji ziarna , cztery porcje warzyw , trzy porcje owoców, trzy porcje mleka /przetworów mlecznych i dwie porcje mięsa . Ich adres to 54332 . Dzieci w wieku od 11 do 13 powinny zwiększyć swoje ziarna i warzywa porcji jednego obsługującego każdy , na adres 65332 . Obie grupy są zachęcani do zawierać niewielkie ilości zdrowych olejów w diecie , takie jak oleje roślinne lub ryb . Imperium Dokonywanie właściwych wyborów

przynajmniej połowa każdego dnia w porcji ziaren powinno pochodzić z pełnoziarnistych produktach . Dzieci są zachęcane do wyboru kolorowych warzyw , w tym ciemnozielonych warzywach takich jak brokuły i szpinak, i pomarańczowych warzywach , takich jak słodkie ziemniaki i marchew. Wybór owoców powinny koncentrować się na świeże , mrożone, suszone lub owoce w puszkach , w przeciwieństwie do soków , które powinno być 100 procent soku stosowane . Owoce są dobrym wyborem dla przekąsek . Mleko i produkty mleczne powinny być wolne od tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu . Wybory powinny być chude białko Kawałki mięsa, ryb lub drobiu . Dzieci są zachęcane do rozważenia fasoli jako innego źródła białka. Dodanie ziarna , nasiona i orzechy do sałatki to dobry sposób , aby uzyskać dodatkowe białka i ziarna można dodawać do zup, gulaszu i zapiekanek . Pokarmy, które mają mało lub nie ma wartości odżywczych , takich jak frytki, napoje gazowane i słodzone płatki śniadaniowe , należy unikać. Imperium