Dieta i surowy Białko
Jedzenie surowego białka w diecie nie oznacza wolfing dół surowej mielonej wołowiny; surowa dieta zawiera głównie surowe owoce, orzechy, nasiona i owoce na podstawie podejścia do wegańskiej żywienia . Chociaż istnieją stopnie przyczepności między wielbicielami ,raw food dieta powinna zawierać wystarczającą ilość białka na bazie roślin dla zdrowia . Jedzenie surowej żywności
ekstremalna forma wegetarianizmu , surowe jedzenie , diety, do odwołania niektórych osób na podstawie roszczeń utrata masy ciała, zmniejszenie zachorowań i ochrony zdrowia ogólnego . Jeść wystarczająco dużo białka , aby zachować zdrowie i silny jest częstoproblemem dla każdego, począwszy od takiego planu , ale ostrożnie , jest to możliwe dla surowych fanów spożywczych , aby uzyskać wystarczająco dużo białka , aby zatrzymać się w szczytowej formie .
Zbiory Orzechy , nasion i roślin strączkowych
Migdały sąfaworytem z surowych zwolenników żywności , zwłaszcza, że mogą być wykonane do mleka migdałowego , uniwersalny substytut mleka mleczarskiego . Nasiona słonecznika, orzechy i nasiona konopi są również bogate w białko i inne składniki odżywcze . , Podczas gdy ziarna nie można jeść na surowo po ich suszy , można moczyć je w wodzie , aż będą pulchne i gotowy do spożycia , lub wykorzystać je w recepturach . Ciecierzyca są innego porządku i smaczne źródło białka , zwłaszcza w hummus .
Kiełki
strączkowe Mieszka wykorzystywane są również do wzrostu kiełki z grochu do lucerny . Wykiełkowane spożywczymi albo są spożywane jako taki lub stosowany w wielu zwojami . Niektóre odmiany , jak kiełkującego ziarna , mogą zawierać toksyny , więc należy kierować do moczenia i płukania starannie . Każdy strączkowych zapewnia inny smak; kiełki rzodkiewki zachować niektóre z tych naturalnych Bramkarz zesty i kiełki grochu są popularne w szybkich, dania obiadowe jako substytut mięsa .
Zbiory warzyw
może być trudno wyobrazić sobie że brokuły , jarmuż i gorczyca może zawierać wystarczającą ilość białka w celu uzupełnienia zdrowej diety , ale surowe puryści twierdzą, żejedzenie białka roślinnego zawarte w ciemnych, zielonych warzyw jest więcej niż wystarczająco , aby je utrzymać , zwłaszcza, gdy wykorzystywane do soków . Zajmuje duże ilości warzyw , aby jednego dnia wartość zielonych soków , zarozumiały śladowe znaleźć w szpinaku do zauważalnych poziomach przez natłoku sam.
Zbiory Pożywienie i Suplementy
Spirulina ,rodzaj algi niebiesko- zielone, to kolejny top pick surowych białek dla wielbicieli żywności . To często miesza się z świeże soki, koktajle i desery . Suplementy są dostępne od firm takich jak Niesamowity Trawa, która produkuje suplementy , miksów i barów energii przy minimalnym przetwarzania zachować surowe składniki odżywcze . Większość z tych produktów obejmują wheatgrass , spirulina , konopie, jęczmienia i suszonych owoców i warzyw .
Przepisy
mięso nie znajduje się na diecie surowej żywności, mięsa substytuty są czasami bita , jak przepis na boczek , sporządzona w stylu z surowego bakłażana , awokado i przypraw . Podczas gdy niektórzy fani surowe świeże jedzenie jeść tylko owoce i warzywa , to za dopuszczalne , aby korzystać z niektórych metod przygotowania , jak suszarnie, w recepturach . To wymaga cierpliwości do niektórych przepisów , jednak z powodu moczenia lub odwodnienie czas można rozciągnąć od godzin do dni . Imperium
