Jak uczyć nastolatków jeść zdrowo

Zdrowe jedzenie toważna decyzja życia . Dla wielu nastolatków, decyzja ta pozostaje do ich opiekuna . Nauczanie młodzieży do jedzenia zdrowych wymaga dyskusji , decyzji i działań . Rzeczy, które musisz Foto Papier Foto Pen
spiżarni Foto planowania posiłków
Recipe Book lub strony internetowe
Pokaż więcej instrukcji
1

edukowanie nastolatek o żywności i jej makijaż odżywczej jest pierwszym krokiem w nauczaniu go jeść zdrowo . Wyjąć etykiety z głównych grup żywności w domu i omówić je . Możliwe żywności nastolatki lubią , że można dyskutować : BreadMilkYogurtFruitCerealSnacks ( precle , chipsy i ciastka )

Po przejrzeniu żywienia żywności w domu , zaangażować nastolatek w planowaniu posiłków i receptury wyszukiwania, które są o niskiej zawartości tłuszczu i zdrowe .
2

Po omówieniu żywności trzymasz w domu ważne jest, aby opisać nastolatek dlaczego pełnoziarniste są ważniejsze niż węglowodany złożone . Pokaż nastolatek różnicę tłuszczów , cukrów i węglowodanów w jego ulubione potrawy i ewentualnego zdrowszą alternatywę . Na przykład : Jeśli lubi frytki , pokaż mu tłuszczu i tłuszczów trans w nich , a następnie zaoferować pakiet 100 kalorii przekąska , kawałek owocu lub precle z niższej zawartości tłuszczu
3 <. p> Dyskusje na jedzenie nie jesttylko krokiem do nauczania nastolatek jeść zdrowo . Świadomość toduża część jego edukacji . Nastolatki często jeść z przyjaciółmi w stawach fast food , obiady i pod sklepami . Przypomnij teen odczytać informacji żywieniowych w tych miejscach , aby podejmować lepsze decyzje o tym, co stawia w swoim ciele .
4

Edukację nastolatek na długoterminowych skutków zdrowotnych otyłości , chorób serca, wysokiego krwi ciśnienie , wysoki poziom cholesterolu , cukrzyca i inne choroby , że nieodpowiednia dieta może przyczynić się w ciągu swojego życia . Podkreślić, chorób, które mogą pracować w rodzinie , aby mógł zobaczyć, że może on być bardziej podatne na te i jego dieta może jeszcze gorzej.
5

Sprawdź w lokalnej bibliotece lub centrum odnowy biologicznej i sprawdzić, czy zawiera darmowe seminaria na temat odżywiania . Jeśli te nie są dostępne, sprawdź nośnik ubezpieczenia dla dietetyków i dietetycy . Wielu przewoźników ubezpieczenia zapewniają programy odnowy biologicznej i usług profilaktyki zdrowotnej żywności i żywienia , aby pomóc obniżyć długoterminowe koszty zdrowotne . Użyj ich do korzyści .
6

Edukacja nastolatek nie tylko czyni go działania. Chodzi o to, że jesteśwzorem do naśladowania . Jeśli powiesz mu, aby jeść zdrowo , a potem widzi jesz tłuste cheeseburgery, ciasteczka, chipsy i ciastka , nie można oczekiwać , żeby zmienić swoje nawyki żywieniowe . Imperium