Co ryboflawina Czy

? Ryboflawina jest częstym składnikiem niektórych środków spożywczych i suplementów na półkach sklepach ze zdrową żywnością i aptekach . Otopodział na to, co to jest i co substancja efekt ma na swoim ciele . Rozważania

ryboflawina jestrozpuszczalną w wodzie witaminą , znany również jako B2 występuje naturalnie w asortymentu produktów żywnościowych , jako środek konserwujący w ilości pakowanych towarów konsumpcyjnych , jak witaminy wzmacniający , a barwnik spożywczy i jako uzupełnienie podejmowanych w postaci pigułki .
Funkcja

Ryboflawina pomaga w naprawie i konserwacji ciała , czyli skóry , włosów i oczy. Jest tokonieczne, witaminy metabolizmu tłuszczów , węglowodanów i białek w energię do zastosowania w organizmie. Pomaga to także absorbować inne witaminy i minerały, do organizmu. Ponieważ ryboflawina jest łatwo wchłaniany , ale nie można zapisać , trzeba zalecanego dziennego spożycia pomiędzy 1,1 i 1,3 mg dziennie . Jeśli jeść niektórych pokarmów , to sugeruje spożycie może być łatwo osiągnięte bez dodatkowej suplementacji .

Rodzaje

ryboflawina występuje naturalnie w wielu produktach żywnościowych , które spożywamy na zasadzie z dnia na dzień . Znajduje się w banany , szparagi, okra , edamame ( soja ) , grzyby ; produkty mleczne , takie mleko , twaróg , jogurt , jaja , mięso i ryby ; orzechy , takie jak migdały ; i najbardziej zielone warzywa liściaste , takie jak boćwina , szpinak . Występuje także jako dodatek do płatków śniadaniowych , makaronów i żywności dla niemowląt
Rozmiar

Jedna szklanka mleka zawiera 0,4 mg ryboflawiny . ; filiżanka płatków zawierasamo , coszybkie śniadanie warte 0,8 mg . Inne produkty dzielą się następująco :jajko zawiera 0,3 mg , ½ kubek z serem i ½ filiżanka grzyby zawierają 0,2 mg ,6 - uncji schab zawiera 0,6 mg , afiliżanka albo brokuły lub szpinak zawiera około 0,2 mg .
Expert Insight

dziś , większość ludzi więcej niż wystarczająco ryboflawiny w diecie , więc suplementy zazwyczaj nie są potrzebne. Plus , jeśli wziąć standardowe multiwitaminowy , dostajesz więcej niż wystarczająco ryboflawiny . Imperium