Orzechy laskowe Nutritional Information

Orzechy laskowe (znane również jako cobnuts i leszczyny ) to orzechy z twardą skorupą , że błyszczące pochodzą z krzewu leszczyny . Wytwarza się je w różny sposób , w tym surowym, blanszowane i palonej i są wyrażane za jadalnego oleju. Surowe

Jedna uncja surowego orzechów laskowych zawiera następujące ilości żywienia w oparciu o zalecane dzienne spożycie ( RDA ): 176 kalorii (142 z tłuszczu ) , 4 g białka , 3 g błonnika , 86 procent manganu , miedzi o 24 procent , 21 procent witaminy E , 11 procent magnezu, 12 procent tiaminy , 24,4 mg omega-3 kwasów tłuszczowych i 2193 miligramów omega-6 kwasów tłuszczowych .
Blanched

Jedna uncja blanszowanych orzechów laskowych zawiera następujące ilości żywienia w oparciu o RDA : 176 (143 kalorie z tłuszczu ), 4 g białka , 3 g błonnika , 24 procent witaminy E, 16,2 miligramów omega-3 kwasy tłuszczowe i 1540 miligramów omega-6 kwasów tłuszczowych . Imperium Pieczony

Jedna uncja suche prażone niesolone orzechy zawiera następujące ilości żywienia na podstawie RDA : 181 kalorii (146 z tłuszczu ), 4 g białka , 3 g błonnika , 78 procent , 25 procent manganu , miedzi, witamina E 21 procent , 12 procent magnezu , 2353 miligramów omega-6 kwasów tłuszczowych i 16,8 . mg omega-3 kwasów tłuszczowych
oleju

Jedna uncja oleju z orzechów laskowych zawiera następujące ilości żywienia w oparciu o RDA : 248 kalorii ( z tłuszczu ) wszystko , 66 procent witaminy E , 33,6 miligramów fitosteroli i 2828 miligramów omega-6 kwasów tłuszczowych .
Zbiory Rozważania

Orzechy mogą być umiarkowanie zapalny . Najbardziej do najmniej zapalne przetwory z orzechów laskowych są: olej z orzechów laskowych , blanszowane , surowe i prażone
Imperium .