Jakie witaminy są w Cayenne Peppers

? Pieprz Cayenne lub Capsicum frutescen , był używany przez tysiące lat w kuchni i medycynie . Znana przyprawa , jest często nazywany " chili "Aztec słowo pieprzem cayenne . Powszechnie stosowane w medycynie , aby poprawić krążenie i złagodzić ból przewlekły , ale również zawiera mierzalne poziomy witaminy C , E ikilka w B kompleks . Witamina C

witamina C lub kwas askorbinowy, jestrozpuszczalne w wodzie witaminy, które jest niezbędne dla dobrego zdrowia. Nie może być magazynowana w organizmie , jednak, co oznacza, że ​​muszą być pobrane z zewnętrznego źródła w sposób regularny . Jego głównym zadaniem jest pomoc w syntezie kolagenu ,ważny element więzadeł , naczyń krwionośnych , kości , ścięgna, chrząstki i tkanki łącznej oddzielające szkieletowych i gładkich cells.Vitamin mięśni C jestsilnym przeciwutleniaczem i promuje rozwój komórek tkanki zdrowe, normalne wzrostu i naprawy , i pomaga wchłaniać wapń . Poważne braki w tej podstawowej witaminy w wyniku choroby scurvy.One łyżeczka pieprzu cayenne suszonych zawiera 1.4mg witaminy C. Zalecane normy dietetyczne (dawniej znany jako zalecanego dziennego spożycia ) Zapewnione przez Amerykański Departament Rolnictwa na witaminę C różnią się w zależności od wiek i płeć . Dla dorosłych mężczyzn w wieku od 19 do 30 , co najmniej 90 mg na dobę zaleca się; dla kobiet w tej samej kategorii wiekowej , to 75 mg na dobę. Pieprz cayenne jest powszechnie stosowany w małych ilościach , ale każdy poziom witamin jest korzystne .
Witamina E

Zgodnie z National Institutes of Health , witamina E jest" zbiorcza nazwa dla grupy związków rozpuszczalnych w tłuszczach przeciwutleniaczy z charakterystycznych działań . " Mówiąc prościej , witamina E, przeciwutleniacz vitamin.The powód antyoksydanty są tak ważne jest rozpuszczalna w tłuszczach , które chronią komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki . Wolne rodniki , z kolei , są przyczynia się do powstawania chorób serca i raka , między innymi warunkami. Badania z witaminą E jest obiecujące dowodywitaminy mogą być pomocne w zapobieganiu i leczeniu różnych chorób , takich jak zwyrodnienie plamki żółtej , zaćma oka i zaburzenia funkcji poznawczych (w tym choroby Alzheimera ) . Jedną łyżeczkę wysuszono papryka ostra zawiera 0.54mg witaminy E.spożycie odniesienia zarówno dla mężczyzn i kobiet w wieku od 19 do 30 jest 15 mg na day.Proper dodatki zależą od wieku , i tych, którzy chcą uzupełnić witaminy E powinien upewnić się na badania ilości odpowiednie dla nich w strona USDA . Jednym z możliwych ryzyko przedawkowania jest krwawienie .

B - Complex

witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie tylko witamin innych niż witaminy C. Są to B1 , B2 , B3 , B5 , B6, B7, B9 i B12 , inaczej znany jako tiamina , ryboflawina , niacyna , kwas pantotenowy , grupa pirydoksyna, biotyna , kwas foliowy,witamina C cobalamins.Like nadmiar witamin z grupy B są wydalane z organizmu należy zasilać w regularnych odstępach . Zostały one użyte w związku z następującymi warunkami : gojenie ran , owrzodzenia , trądzik różowaty , odstawienia alkoholu , wyniki sportowe , Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD ) , pokrzywka , niestrawność , zgaga , osteoporoza , zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS ) , późne dyskinezy i vitiligo.Cayenne pieprz zawiera niacyny , ryboflawiny , tiaminy i grupę pirydoksyny (B6) . Jedna łyżeczka ma 0.157mg niacyny , 0.017mg ryboflawiny , 0.006mg tiaminy i 0.044mg z B6. W Zalecane normy dietetyczne są następujące dla kobiet i mężczyzn w wieku od 19 do 30 Niacyna : . Kobiety 14 mg dziennie, mężczyźni 16 mg dziennie; ryboflawina : kobiety 1.1mg dziennie, mężczyźni 1.3mg dziennie; tiamina : kobiety 1,2 mg dziennie, mężczyźni : 1.1mg dziennie; Grupa pirydoksyny ( B6 ) : kobiety i mężczyźni 1.3mg dziennie
Imperium .