Chemia i mózg Odżywianie

odżywianie chemii mózgu i są silnie powiązane i utrzymania zdrowej diety zarówno dla mózgu i ciała może być trudne . Jednak znając wartości odżywczej diecie może utrzymać chemię mózgu wyważone i twój umysł i ciało zdrowe . Tłuszcze

Różne kwasy tłuszczowe są ważne dla mózgu . Najbardziej znane są omega -3, kwasy tłuszczowe,główny składnik suplementów oleju rybnego . Kwasy tłuszczowe pomaga regulować uwalnianie neuroprzekaźników , w których niedobór może spowodować problemy fizycznych, takich jak problemy ze wzrokiem . Tłuszcze trans , jednak należy unikać.
Białka

Białka są rozkładane na aminokwasy . Aminokwasy te są następnie używane do wytwarzania neuroprzekaźników . Na przykład ,aminokwas tryptofan 5- HTP jest używany do regulacji seratonin i melatoniny , która cię uspokoić i pomoże zasnąć . Imperium witamin i minerałów

Witaminy i minerały pomagają różne procesy organizmu i często zawierają przeciwutleniacze . Te przeciwutleniacze zatrzymać mózg przed uszkodzeniem przez utlenianie , które mogą wpływać na strukturę komórek mózgowych .
Zbiory Węglowodany

Węglowodany regulują poziom cukru we krwi . Podjadanie na wysokim żywności w węglowodany złożone mogą być wymagane codziennie , aby utrzymać poziom cukru we krwi się . Niski poziom cukru we krwi może powodować bóle głowy i trudności z ustawieniem ostrości .
Zbiory neuroprzekaźników

Emocje wpływają na uwalnianie niektórych neuroprzekaźników . Zaburzenia psychiczne są często spowodowane przez brak równowagi w tych neuroprzekaźników . Imperium