Stosowanie suplementów dla poprawy pamięci

Istnieje wiele suplementów na rynku obiecujące , aby zwiększyć moc mózgu i pamięci . Wyniki badań naukowych na temat skuteczności tych suplementów jest mieszany . Utrzymania dobrego obiegu i zapierające tętnic wydaje się być najlepszym sposobem , aby zapewnić zdrowy mózg . Stąd ,zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze , antyoksydanty i zdrowych tłuszczów --- wraz z suplementów witaminowych --- może być najlepszym sposobem na promowanie optymalne funkcjonowanie mózgu i bronić się przed poznawczego związanego z wiekiem spadku . Żelazko

Żelazo jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu . Żelaza wytwarza hemoglobinę , która transportuje tlenu z płuc do reszty organizmu, w tym w mózgu. Żelazo jest także konieczne dla funkcjonowania neuroprzekaźników związanych z pamięcią . Niski poziom żelaza może mieć wpływ na pamięć i funkcje poznawcze , nawet jeśli nie jesteś anemiczny , według artykułu w majowym wydaniu magazynu " z 2007 r. Prevention " . Badanie Johns Hopkins , podano w " prewencji ", okazało się, że kobiety z odpowiedniego poziomu żelaza przypomnieć odpowiedź na dwa razy więcej pytań na teście pamięci tak jak kobiety z niskim poziomem żelaza. Po czterech miesiącach przyjmowania suplementów żelaza , większość kobiet z niedoborem żelaza poprawiła swoje wyniki , aby dopasować najlepszą grupę w pierwszym teście .
Zbiory Antyoksydanty

Przeciwutleniacze pobudzenia mózgu energii poprzez promowanie dobrego przepływu krwi , co jest niezbędne do optymalnego funkcjonowania mózgu . Przeciwutleniacze również zmniejszyć związane z wiekiem utratę pamięci , pomagając chronić mózg przed szkodliwym działanie wolnych rodników . Przeciwutleniaczy należą witaminy A, C i E. Głęboko kolorowych owoców i warzyw, takich jak jagody , buraki i szpinak , to najbogatsze źródło antyoksydantów . Suplementy mogą być również wykorzystane do zwiększenia spożycia tych ważnych składników odżywczych . Imperium Kwas foliowy

Spożywanie kwasu foliowego mogą pomóc w ochronie przed chorobą Alzheimera , według marca 2007 Artykuł w " Health News. " Naukowcy z Uniwersytetu Columbia , a następnie dwie grupy osób starszych . Ci, którzy spożywali kombinację suplementów kwasu foliowego i kwasu foliowego pokarmy bogate były znacznie mniej narażone na choroby. Naukowcy jednak nie chcieli wyciągnąć wnioski , aż dalsze badania prowadzone .
DHA

DHA (kwas dokozaheksaenowy ) jestrodzaj kwasu tłuszczowego omega-3 . Komórki mózgu są pokryte kwasów tłuszczowych i kwasów tłuszczowych , według artykułu w wydaniu z marca 2001 " Psychology Today ". Jeśli nie jeść wystarczająco dużo DHA kwasów tłuszczowych ,zastępuje inne ciała , takie jak kwasy tłuszczowe nasycone i jednonienasycone kwasy tłuszczowe . Nie działają one również w komunikacji neuronów konieczne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu . Myszy , które były karmione dietą zawierającą 5 procent DHA bogate olej sardynkowy nawigacja labirynty znacznie szybciej niż myszy spożywających dietę 5 procent oleju palmowego , zgodnie z " Psychology Today ". Naukowcy później analizowane mózgi myszy i odkryli, że te karmioneoleju sardynka miał dużo wyższy poziom DHA w mózgu niż inne myszy .
Inne uwagi

Oprócz suplementów , magazyn " Zapobieganie " zaleca oddychanie dla tych, którzy chcą pozostać psychicznie ostry . Z wiekiem nasze naczynia krwionośne tracą część swojej elastyczności . Osłabia to krążenie krwi, zmniejszenie przepływu krwi w tlen i składniki odżywcze bogate do mózgu. Ćwiczenia aerobowe może pomóc przeciwdziałać ten problem poprzez utrzymywanie serca, mięśni i układu krążenia silny. Można również poprawić przepływ krwi poprzez zmniejszenie spożycia zatkania tętnicy - tłuszczów nasyconych . Imperium