Jak obniżyć poziom homocysteiny Naturalnie

ChoćAmerican Heart Association nie uważa, podwyższony poziom homocysteiny -aminokwasu we krwi - jestgłównym czynnikiem ryzyka chorób serca , to nie polecam , że pacjenci uznane za wysokie ryzyko dla choroby serca podjąć kroki w celu uregulowania poziomu tego aminokwasu . Nie potrzeba wiele, aby obniżyć poziom homocysteiny , ale może to zająćtrochę więcej wysiłku, jeśli brak kluczowych składników odżywczych w diecie lub mają pewne choroby . Instrukcja
1

Jedz pokarmy , które są bogate w kwas foliowy , takie jak owoce i warzywa . Szpinak, szparagi i kapusta zieloni są jednymi z najlepszych źródeł kwasu foliowego , i są one również mało kalorii . Surowe warzywa zachowują najwięcej ilości kwasu foliowego , więc staram się uczynić je częścią swojej diety . Jeśli gotować te warzywa, pary lub gotować je zachować kwas foliowy .
2

Zwiększ spożycie witaminy B12 i B6. Witaminy B12 i B6 praca w połączeniu z kwasem foliowym , aby regulować poziom homocysteiny . Witaminy B12 i B6 można znaleźć w mięsie i produktach mlecznych , takich jak jaja , ryby, kurczaka, wołowiny i wieprzowiny . Może trzeba wziąć dodatek , jeśli masz poważne niedobory tych witamin . Jeśli jesteś wegetarianinem lub występuje stan , takie jak choroba Crohna , zespół jelita drażliwego lub niedokrwistości złośliwej , które powodują niedobór tych witamin , należy wziąć naturalny ekstrakt B6 lub B12 .
3

Dokładne szkodliwych nawyków , takich jak palenie i alkoholizm . Palenie podnosi poziom homocysteiny w organizmie , przyczyniając się do niedoboru witaminy B12 , a alkoholizm podnosi poziom homocysteiny , powodując niedobór kwasu foliowego . Unikanie kawy może również obniżyć poziom homocysteiny . Badania opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało wzrost poziomu homocysteiny w ciągu godziny po spożyciu kawę . Imperium