Co Foods sytościNajlepsze

? Głód jestnaturalne uczucie po nie jeść przez kilka godzin . Zaspokojenie głodu z zdrowej żywności pomaga uniknąć apetyt na słodycze i węglowodany niezdrowe . Wiele produktów wysokiej sytości zażegnać głód na kilka godzin . Sprawiają, żepraktyka na przekąskę co kilka godzin , aby uniknąć uczucia pusty , co może prowadzić do nadmiernego jedzenia . Białko

niska białko tłuszcz , czy zwierzęcego lub roślinnego , zaspokaja apetyt na długi okres czasu . Ryby są niskokaloryczne i bogate w tłuszcze omega-3; to jest smaczne i zajmuje wysokie miejsce na liście wypełnienie żywności . Otwórz puszkę tuńczyka i przyprawy to z posiekanym selerem i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i smaczne nadzienie obiad . Wegetariańskie białka jest tofu , które można przygotować na różne sposoby i jest bardzo obfite .
Płyny

wypić kilka szklanek wodydziennie, aby czuć się pełna . Jeśli zwykła woda nie przemawia do Ciebie , spróbuj jednego z kilku niskokalorycznych napojów o smaku owoców witaminy lub proszków do wstrząsnąć w wodzie . Miskę ciepłego bulionu przed spożyciem posiłku łagodzi początkowe głód. Rozgrzać trochę niskokaloryczne V - 8 soku; dodać posiekaną cebulę , sok z cytryny i seler zrobić pyszne i sycące zupy. Imperium załadować na warzywa

Napełnij dużą miskę ciemnych zieleni , pomidory , seler, ogórki . Sałatki zająć dużo czasu, aby zjeść i zaspokoić swój głód . Posypane parmezanem dodać lub greckiego sera feta i kilka czarnych oliwek . Jeśli wolisz warzywa gotowane , wymieszać smażyć asortyment świeżych warzyw w wodzie lub oleju z oliwek. Dodać kurczaka, chudej wołowiny lub krewetki dla napełniania i satysfakcjonujące posiłek.
Owoce i Błonnik

Zacznij dzień z miską owsianki zwieńczone świeżych owoców i nasion lnu dla dodanego błonnika . Najlepsze owoce dla zaspokojenia głodu są jabłka, pomarańcze i winogrona . Rośliny strączkowe , w tym soczewica, fasola i groch czarne garbanzo oferuje wiele korzyści dla zdrowia , podczas gdy sycący apetyt . Pełnoziarnisty makaron z sosem pomidorowym czyni napełnianie i satysfakcjonujący posiłek. Air - pop popcorn dla zdrowego i sycące przekąski z kilku kalorii .
Tłuszcze

Tłuszcz spowalnia trawienie i daje uczucie sytości . Spróbuj mieszankę opatrunku soku z cytryny i oleju z oliwek do sałatek , warzyw i dipów. Pokrój awokado na podwieczorek lub chrupać na kilku surowych orzechów . Łyżka masła orzechowego uzupełnia się kawałek jabłka lub całe krakersy ziarna . Imperium