Bezcukrowy Diety
Jeślicukier dieta nie była tak łatwe, jak wymieniasz kilka słodkich rzeczy ,dieta bez cukru byłoby proste . Zamiast cukru jest w praktycznie wszystko przetworzone : pączki i lody , ale również całego ziarna chleba , płatków śniadaniowych i potraw mrożonych . Podczas pracy wyciąć extrememly słodkie pokarmy , spróbuj pozostać pod zaleceniami American Heart Association z 100 kalorii dla kobiet i 150 kalorii dla mężczyzn cukru dziennie. Bądź gotów szukać nawet ukrytych źródeł cukru , wyzwanie dla dietetyków i dla diabetyków , którzy muszą ograniczyć cukier w trosce o ich zdrowie . Korzyści
Cukier rafinowany dodawane do produktów wnika do krwi szybko jak szybkie źródło energii , aleenergia nie może być trwałe . Dr William Sears ostrzega, że obfite spożycie cukru prowadzi do obniżenia odporności i może zmniejszyć zdolność uczenia się i koncentracji uwagi . Ponadto,American Diabetes Association jasno wynika, żedieta bogata w kalorie z tłuszczów i cukru albo może bezpośrednio przyczyniać się do otyłości i otyłości jest jednym z głównych czynników ryzyka dla cukrzycy typu 2 . Jeśli dieta jest wypełnione cukru , zmiana diety , aby wykluczyć , że jest to pewna droga do utraty wagi .
Zbiory rozszyfrowania nazwy cukru
wyjątkiem naturalnie występujących miód , cukier i mleko o nazwie laktoza cukier o nazwie fruktoza owoców , cukru o dowolnej nazwie , nie jest słodka dla tych na diecie bez cukru . Wszelkie rafinowane cukry , które są szybko wchłaniane do krwi może prowadzić do poczucia się "crash" , ale to może być trudne , aby znaleźć wszystkie ukryte dodatku cukrów w żywności przetworzonej . Te rafinowane cukry będą wymienione jako sacharoza , maltoza, syrop kukurydziany, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i melasy . Imperium Pragnienie Kontrola
Kontrolowanie apetyt na cukier może być intensywnie wyzwaniem. W rzeczywistości , niektórzy badacze określają cukru jako " wciągająca " . Zwiększyć szanse na sukces poprzez plan , kiedy silne pragnienia hit . WebMD sugeruje będzie zimno indyka , aby zminimalizować apetyt , ale gdy trafią , mają kawałek gumy bez cukru lub owoców zamiast . Niektóre wzywa do słodkich rzeczy można pokonać z roztargnienia , jak spaceru wokół bloku , a czasem uniemożliwia całkowicie przez jedzenie zdrowej żywności regularnie . Dr Sears sugeruje dużo węglowodanów złożonych , takich jak produkty pełnoziarniste, produkować , fasoli i roślin strączkowych w ciągu dnia pobytu zadowolony .
Wybór diety specyfiki
Osoby, będzie musiał wybrać czy zawierają więcej cukrów naturalnych , jak nektar z agawy lub miodu do ich diety , choć te substancje słodzące nadal podnosić poziom cukru we krwi . Diecie należy również wybrać , czy wolą korzystać lub unikać sztucznych substancji słodzących . Niektóre badania sugerują, że sztuczne substancje słodzące mogą rykoszetem powodując ludzie pragną więcej cukru , ale inni uważają , że wszystko słodkie i wolne od kalorii jestsatysfakcjonujące sporadyczne uczta . Imperium
