Źródła witaminy H
drożdże piwne
jestdoskonałym źródłem witaminy H i innych witamin z grupy B . Jedna łyżka drożdży piwnych dziennie to wszystko czego potrzebujesz , aby uzyskać potrzebną dzienną dawkę biotyny . Drożdże piwne mogą być spożywane proste lub mogą być dodawane do białek wibracji i innych napojów. Mieszanka składników odżywczych, występujących w drożdżach piwnych może nawetmatka piersią produkują więcej mleka .
Zbiory żółtka jaj
Innym doskonałym źródłem witaminy H jest żółtka . Żółtka są ładowane z białka i innych składników odżywczych. Nie spożywać żółtka surowe ze względu na niebezpieczeństwo zatrucia salmonellą . Można gotować lub wspiąć jaja . Gotowanie żółtka nie zniszczyć cennych składników odżywczych zawartych w środku.
Fasola
Fasola jestdoskonałym źródłem witaminy H i białka . Jeśli jesteś wegetarianinem , jedzenie fasoli to świetny sposób , aby uzyskać białka organizm potrzebuje . Jedzenia surowych ziaren jest najlepszym rozwiązaniem , ponieważ surowa (nie gotowane ) zawierają wyższy poziom składników odżywczych . Ziarna , które zawierają najwyższy poziom biotyny są fasola i groch Garbonzo .
Raw Dark Chocolate
Raw ciemna czekolada , która nie została przetworzona zawiera bardzo wysokie źródła witamin a, C , E i witaminy H , żeby wymienić tylko kilka. Surowe gorzkiej czekolady o wysokiej zawartości kakao najlepiej ponieważ zawiera wszystkie żywe enzymy i składników odżywczych . Gdy czekolada jest ogrzewane i przetwarzane , traci wiele składników odżywczych w procesie produkcyjnym .
Zbiory Migdały
Migdały sądoskonałym źródłem witaminy H. Migdały mogą być spożywane na surowo , a w połączeniu z wielu innych produktów spożywczych , takich jak sałatki, kurczaka lub innych potraw. Można nawet kupić surowe mleko migdałowe . Ponadto , migdały mają wapń i inne składniki odżywcze w nich .
Zbiory Banany
Banany są kolejnym źródłem biotyny . Banany sprawiają wielką śniadanie jedzenie , a oni dobrze komponują się z innymi owocami , gdy połączone w drgania . Zjedzeniu jednego banana dziennie daje organizmowi sporą dawkę witaminy H. Imperium Foto