Dieta dla zdrowej skóry i Włosy
Kwasy tłuszczowe są dobre zarówno dla skóry i włosów . One zmniejszyć stan zapalny pod skórą , który powoduje trądzik różowaty , a nawet dorosłych . Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe znajdują się w migdały, łosoś , tuńczyk, orzechy laskowe i innych różnych ryb i orzechów . Kwasy tłuszczowe w rybach mogą również korzystać z połysk włosów. Ryby nosić także białka, które mogą pomóc naprawić uszkodzenia włosów również. Ponieważ włosy składa się z białek , które muszą być karmione codziennie , jedzenie ryb i orzechów raz dziennie może być przydatne dla zdrowia włosów .
Olive Oil
Oleje są zawsze dobre dla zdrowia włosów , ale są również dobre dla skóry też. Wiele kobiet, które unikać tłuszczów w diecie przegap ważnych wilgoci do skóry . Mając tylko dwie łyżki oleju dziennie zapewni wystarczającą smarowanie skóry i pomaga zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się . Oprócz korzyści jego stosowania miejscowego , oliwa z oliwek , a także działa wewnątrz promowania połysk i wilgoci we włosach i owłosionej skóry głowy . Dodawanie oliwy sałatki na bazie oleju sos do sałatek jestprosty , zdrowy sposób , aby nakarmić swoją skórę i włosy .
Ciemnozielone warzywa
Brokuły i szpinak są dwie zielone warzywa , które korzystają zarówno skórę i włosy. Są one dobrym źródłem witaminy A , która pomaga produkować sebum potrzebne do zdrowych włosów . Witamina A zapobiega przedwczesnemu starzeniu się na skórze , co jest dobre, widząc, jak witamina C ( także w zielonych warzyw ), sprawia, że skóra jest bardziej podatna na starzenie się promieni słonecznych
Whole Grains
Całe ziarna dostarczają żelaza, cynku i witamin z grupy B dla twojego wzrostu włosów i energii , ale są równieżdobrą alternatywą dla skóry . Węglowodany proste , zwykle znajdują się w skrobi i białej mąki , może rzeczywiście przynieść na trądzik. Podstawiając z całych makarony ziarna i pieczywo znacznie zmniejszy skok insuliny , która powoduje trądzik. Imperium