Dieta wysokobiałkowa dla wegetarian

Ludzie, którzy wyznają diety wegetariańskiej powstrzymać się od jedzenia mięsa w ogóle. Niektórzy robią to ze względów zdrowotnych , podczas gdy inne są motywowane względami etycznymi . Większość wegetarian są lakto - ovo wegetarianie , co oznacza, że ​​nie jedzą nabiału i jaj . Korzyści

Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne uważa,dieta wegetariańska zdrowy , a badania potwierdziły , że wegetarianie są mniej narażone na niektóre rodzaje chorób .
Zbiory białkowe Wymagania

Dalsze badania wykazały, że wegetarianie mogą łatwo zaspokoić ich zapotrzebowanie na białko , po prostu jeść wiele warzyw , zwłaszcza zielonych liściastych .

źródeł białka

Wegetarianie mają szereg wysokiej białka , bez wykorzystania zwierząt w oparciu żywności do wyboru w tym soi , fasoli, tempeh i zielone warzywa liściaste . Lakto - ovo wegetarianie mogą zwrócić się do nabiału i jaj białka .
Wysokobiałkowe przekąski

Soja jest bogata w białka i niskiej zawartości tłuszczu i jestdobrym źródłem wapnia i żelaza . Istnieje wiele produktów sojowych dostępnych , w tym tofu, substytutów mięsa , batonach i wstrząsami. Fasola i rośliny strączkowe sądoskonałym źródłem białka i są bogate w błonnik .
Zbiory Rozważania

Mimowysokiej zawartości białka dieta wegetariańska jest osiągalne , wegetarianie powinni dążyć do utrzymania zdrowa zbilansowana dieta , która zawiera wiele produktów spożywczych . Imperium