Diety na wsparcie nadnerczy Burn Out

Nadnercza to dwa gruczoły , które są usytuowane nad nerkami . Nadnercza zrobić hormony nadnerczy , które dostarczają Ci energii , aby pomóc w pracy przy maksymalnej wydajności . Kiedy jesteś uszkodzona , te gruczoły może burnout i spowodować wyczerpanie , zmęczenie i osłabienie . Dodatkowe objawy to problemy żołądkowe , zaburzenia snu, powtórnych zakażeń , wypadanie włosów i wahania nastroju . Kilka zmian w diecie mogą pomóc poprawić swoje zdrowie i zmniejszyć objawy związane z syndromem wypalenia nadnerczy . Minerały

Żywienia dla "Super " Menopauza , Ann Louise Gittleman autor dr . , OUN wyjaśnia, że ​​ludzie, którzy cierpią z powodu wypalenia nadnerczy zwykle cierpią z powodu wyczerpania mineralnej . Wysokie poziomy naprężenia mogą powodować braki w poziomie magnezu , potasu, cynku , manganu i miedzi w organizmie. Minerały te mogą być uzupełniane z wielu naturalnych źródeł żywności .
Magnez

Magnez jest potrzebny przez wszystkich narządów w organizmie , a to szczególnie ważne dla zdrowej nerki serca i czynności mięśni . Magnez jest odpowiedzialny za aktywację enzymów , które nadają się do produkcji energii, jak również. Niedobór magnezu jest związane z zaburzeniami snu , niedociśnienie, drażliwość i osłabienie mięśni . Doskonałym źródłem żywności dla magnezu to migdały , banany, warzywa buraków, orzechy włoskie, czarne , zboża melasa otręby , orzechy brazylijskie , orzechy nerkowca, czekolada, kakao , warzywa liściaste , rośliny strączkowe, mąka owsiana , płatki owsiane, orzeszki ziemne , orzechy pinii , orzechów pistacjowych , rozdrobnione nasiona dyni , pszenicy , ziemniaków , mąki , ocieplane soja , szpinak , nasiona squash , tofu , otręby pszenne , całe ziarna i mąki pszenicy . Dorosłych mężczyzn wymagają 270 do 400 miligramów magnezu na dobę , podczas gdy dorosłe kobiety potrzebują 280 do 300 miligramów tego minerału dziennie dla optymalnego zdrowia .

Potasu

potasu jest inny minerał wpływ poziomu stresu ; Ten minerał jest konieczna , aby zachęcić prawidłowego funkcjonowania nerek i działa jako substancja , która wytwarza energię elektryczną w organizmie wraz z innymi minerałami . Niski poziom potasu może prowadzić do hipokaliemii , co jest związane z niskim poziomem energii , osłabienie, nieregularne bicie serca , skurcze mięśni i . Źródła potasu m.in. awokado , banany, cantaloupes , kurczaka , dorsz, flądra, fasola lima , sok pomarańczowy, ziemniaki, łosoś i pomidory . Mężczyźni i kobiety wymaga 2000 miligramów potasudziennie dla optymalnego zdrowia
Cynk

Cynk jest wymagane przez wszystkie komórki w organizmie . ; poprawia układ odpornościowy , a ponadto wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy i produkcję insuliny . Niedobór cynku może zmniejszyć apetyt , spowodować pogorszenie wzrostu i utraty masy ciała , mogą utrudniać gojenie się ran , a może powodować wahania nastroju i /lub depresję . Mężczyźni i kobiety wymagają od 8 do 11 miligramów dziennie cynku dla optymalnego zdrowia . Źródła cynku m.in. Black-eyed groch, drożdże piwne, gotowane warzywa , kraba, ser gouda, zielona fasola, rośliny strączkowe, fasola lima , grzyby, ostrygi , orzechy , fasola pinto , drób , dynia, czerwone mięso, ser ricotta , skorupiaków krewetki, soja , nasiona słonecznika , ser szwajcarski , tahini i tofu .
Mangan

Mangan pomaga utrzymać nerek , wątroby i trzustki zdrowia . Mangan wzmacnia metabolizm węglowodanów i tłuszczów , poprawia absorpcję wapnia i pomaga utrzymać zrównoważone poziomy glukozy w organizmie. Niedobór manganu obejmują deformacje poziomów z kości , problemy niepłodności , ogólne osłabienie i napady . Źródła dla manganu m.in. gryki , pszenicy bulgur , rośliny strączkowe , orzechy , owies, ananasy , nasiona, niewybredny zbóż , kiełki pszenicy i produkty pełnoziarniste . Dorośli wymagają od 2 do 5 mg manganudziennie dla optymalnego zdrowia .
Miedź

Niedobory miedzi może prowadzić do wystąpienia anemii , obniżonej temperatury ciała i zmniejszona liczba białych krwinek , co może prowadzić do powtarzających się infekcji . Miedź pomaga także w produkcji hemoglobiny , kolagen i tkanki łącznej. Źródła dla miedzi m.in. migdały, awokado , banany, wątroba wołowa , czarny pieprz, melasa , płatki otręby , orzechy nerkowca , czekolada, małże , kraby, ciemnozielone warzywa liściaste , suszone owoce , warzywa suszone , laskowe , winogrona, soczewicę , homara, makadamia , grzyby, małże , granatowy fasola , orzechy, podroby , ostrygi , orzeszki ziemne, orzechy pekan , pistacje , ziemniaki, otręby , rodzynki , wiórki skorupiaki, pszenica , soja, kalmary , słodkie ziemniaki , pomidory, całe ziarna chleba , i całe ziarna zbóż . Mężczyźni i kobiety wymagają 900 mikrogramów miedzidziennie dla optymalnego zdrowia . Imperium