Dieta dla Getting Abs

Chociaż treningi brzucha są ważne dla rozwoju i wzmocnienia mięśni brzucha , dieta jest jeszcze bardziej istotne , jeśli chodzi o wygląd brzucha . Według AskMen.com specjalistycznej Centrum Jeff Bayer ,zdrowa dieta jest 90 procent równania , gdy chodzi o uzyskanie wielkiego brzucha , a ćwiczenia składa się na pozostałe 10 proc . Zdrowe Tłuszcze

Aby uzyskać abs pokazać , trzeba pozbyć się z diety tłuszczów nasyconych i trans, i jeść zdrowe tłuszcze . Według artykułu MSNBC , Abs Diet założyciel David Zinczenko ujawnia , że te zdrowe tłuszcze to migdały , awokado, nasiona słonecznika , masło orzechowe , olej z oliwek i nasion dyni .
Zbiory warzyw

Według Davida Zinczenko , najbardziej korzystne warzywami abs są szpinak, brokuły , szparagi, papryka, fasola, brukselka . Te warzywa są pełne błonnika i pomaga utrzymać się pełniejsze dłużej tak nie dotrze do fast foodów .

Białka

Białka są niezbędne dla mięśni rozwój i tonu i pomoże Ci stracić tłuszcz , tak aby abs pokazać . Według Zinczenko , jaja , ryby , chude piersi z kurczaka , chude steki , białko serwatki i niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne, takie jak jogurt , ser i twaróg są jednymi z najlepszych białek można jeść .

Owoce

aby zapobiec pragnienia , które prowadzą cię do jedzenia żywności, które uniemożliwiają wyświetlenie abs , Zinczenko zaleca takich jak jagody, truskawki , jagody, jeżyny i innych owoców , takich jak: jabłka i grejpfruty .
Zbiory Whole Grains

Unikanie niezdrowych węglowodanów znajdujących się w słodkich płatków śniadaniowych i białe pieczywo jest kluczem do uzyskania określone abs . Zinczenko stwierdza , że jedzenie dieta bogata w produkty pełnoziarniste pomoże Ci uzyskać szczupłą sylwetkę , zgrywanie abs . Zaleca on, płatki owsiane , brązowy ryż i chleb produkty wytwarzane z całych ziaren i całe pszenicy . Imperium